Diet weight loss

 
   

           Perfil        

::Meu nome é Lucilia.
::Meus amigos me chamam de Lu.
::Idade:
40 e uns

::Altura: 1,61m


 

       Me acham:      






 

         Defeitos:       

::Crítica
::Perfeccionista
::Procrastinadora

 

            Signo           



 

        Qualidades:      

::Leal
::Objetiva

 

      Horóscopo Chinês:   

          Adoro            

::Minha família
::Meus amigos
::Minha vira-lata Lila
::Morangos
::Bife á milanesa
::Casa Blanca
::Meu blog
::Pôr do sol
::Rio de Janeiro
::Viajar
::Crianças
::Animais
::Elis Regina
::Música new age
::Rosa
::Anjos
::Fadas
::Sonhar acordada


 

         Detesto:        

::Gente chata, invejosa ou pessimista
::Acordar cedo
::Funk
::Falar no telefone
::Política
::Fumar (mas fumo)
::Violência

 

  Não saio de casa sem:

::Protetor solar
::Brincos
::Perfume
::Meu terço

 

        Um sonho:        


 
..."uma casa no campo, onde eu possa levar meus amigos, meus discos (cds) e livros e nada mais!"
 

   Definindo-me em uma frase:  

" Suave como a gaivota e ferina como a leoa"


 

           Corpo:          


Dieta: Vigilantes do Peso
Exercícios:Caminhada e musculação
Projeto: Barriga zero


 

       Pesagens:       

 

Data

Peso

Diferença

04/08

61.5kg

nenhuma

12/08

60.2kg

1.3kg

19/08

59,4kg

0.8kg

26/08

60,3kg

+0.9kg

02/09

60,3kg

-

09/09

59,6kg

0.7kg

16/09

58,9kg

0.7kg

23/09

58,3kg

0.6kg

30/09

58,3kg

-

07/10

58,2kg

0.1kg 

14/10

58,0kg

0.2kg

21/10

57,8kg

0.2kg

28/10 57,6kg 0.2kg
25/11 57,5kg 0.1kg
25/12 57,2kg 0.3kg
30/12 58,2kg +1kg
25/01 58,0kg -0,2kg
25/02 58,5kg +0,5kg
25/03 58,0kg -0,5kg
25/04 57,0kg -1,0kg
25/05 57,9kg +0,9kg
02/06 58,4kg +0,5kg
09/06 57,2kg -1,2kg
20/08 58,4kg +1,2kg
13/11 60,8kg +2,4kg
29/11 60,3kg -0,5kg
19/05 59,4kg -0,9kg
     
     
     
     
     

 

 

Tabela de Medidas:

 

 

Data: ago/06

Data:

dez/06

Data

cintura 85,0cm 75,0cm  
quadril 104,5cm 100,0cm  
busto 85,5cm 85,0cm  
coxa D 44,0cm 44,5cm  
coxa E 45,5cm 45,5cm  
pant D 36,5cm 36,0cm  
pant E 36,5cm 36,0cm  
braço D 31,0cm 30,0cm  
braço E 31,0cm 30,5cm  

 

Contador de Deslizes:

 

Estou há

4 dias!

sem cometer deslizes
Meu record é 40 dias!

 

           Livros:           


JANEIRO:
::Dieta do Amor - Concita Pedrina
::Mulheres Boazinhas não Enriquecem L.P.Frankel
::Faça sua Vida Valer a Pena - Emmet Fox


FEVEREIRO:
::Mea Culpa - Doca Street
 

MARÇO:
::Por onde caminham os anjos - Joan W. Anderson

ABRIL:
::O Caçador de Pipas - Kahaled Hosseini
::O Passo Decisovo - Krishnamurti

MAIO:
::Complexo de Sabotagem - Colette Dowling
::Meditação Passo a Passo "COMO OS ALIMENTOS PARA O CORPO, A LEITURA É NUTRIÇÃO PARA A MENTE"
DR. WALTER DOYLE

 

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Casa no Campo - Elis Regina

 

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Consegui ir a academia hoje. Iupi! Claro que não aguentei e acabei ligando pra casa pra saber se papai estava bem. Mas pelo menos consegui ir.

Como uma boa viriginiana que sou, tenho mania de organização. Tanto que estou vibrando com o curso de férias que vou fazer na Estacio "Como organizar armários". A maioria das pessoas acha um saco, mas eu adoro arrumar armários. Pra mim funciona como uma terapia. Rsrsrs. O curso começa dia 9, serão 4 sabados. E falando em organização, achei uma matéria muito interessante que diz que a organização pode ajudar a perder peso. Vejam:

Organize-se e Emagreça!
Veja como organizar a sua vida pode ajudar você a perder peso
 
Você já parou para pensar como a desorganização à sua volta pode dificultar que você viva de forma mais saudável, com melhor qualidade de vida e possuindo o corpo que você deseja? 

  

 

O mau gerenciamento do seu tempo ou a bagunça na cozinha ou na sala de jantar pode ter relação direta na maneira como você lida com seu corpo e sua saúde.

 
Quando resolvemos fazer uma limpeza geral ou colocar as coisas em ordem e eliminar a bagunça , não se trata apenas de jogar coisas fora , mas sim de buscar a vida que você quer viver, a vida que você merece desfrutar.
 
Isto também é verdade quando queremos perder peso: não se trata apenas de jogar alguns quilos fora , mas sim de tentar buscar a vida que desejamos, num corpo que nos faça sentir bem. 
 
Para Peter Walsh, autor  Best Seller nos USA, dietas não funcionam. Ele acredita que o segredo para conseguir perder peso é parar de preocupar-se com contagem de calorias e começar a focar em como, porque e onde você come.
 
Estive recentemente na 20ª conferência da NAPO , Associação Nacional de Profissionais de Organização nos USA. Eram quase 1000 pessoas no evento, sendo 90% do sexo feminino. Apesar do alto índice de mulheres obesas nos USA, encontrei pouquíssimas “gordinhas” circulando por ali, um sinal talvez, de que a organização contribui mesmo para que tenhamos uma silhueta mais esbelta.
 
Neste evento, Peter Walsh foi um dos palestrantes principais, e eu tive a oportunidade e a satisfação de um dia sentar na mesma mesa a seu lado para o jantar. Pude conversar um pouco com Peter sobre seu mais recente livro “Does This Clutter Make My But Look Fat?”, algo como: Será que esta bagunça está deixando meu traseiro mais gordo? , sem lançamento previsto para o Brasil.
 

Suas idéias sobre como a desorganização na vida das pessoas pode ter um impacto direto na forma como elas comem e lidam com sua própria saúde, são realmente muito interessantes e vem ao encontro de vários conceitos que temos defendido em nossos treinamentos

 
Podemos detectar situações claras onde a desorganização pessoal reflete diretamente no seu peso:
 
Pular refeições faz você engordar, comer de forma apressada faz você engordar, comer na frente da TV porque a mesa de jantar está sem espaço faz você engordar, comer “junk food”  por “falta de tempo” faz você engordar, pedir pizza à noite porque não se organizou para o supermercado, faz você engordar, manter roupas “largas” no armário faz você engordar, manter a despensa desorganizada faz você engordar. Na verdade eu poderia fazer uma lista de algumas páginas, descrevendo  atitudes e hábitos, que podem em pouco tempo detonar com seus planos de viver de forma mais saudável.
 
A bagunça ou a desorganização à sua volta interfere na sua maneira de viver. Dificulta a respiração, dificulta a locomoção, dificulta que você enxergue de forma clara e impede que você fique focada e motivada. Você precisa organizar e limpar externamente, se quiser organizar e limpar-se internamente, obtendo um corpo que a faça sentir-se bem.
 
Pensando assim,  não precisamos de muita análise para concluir porque a maioria das dietas termina em redundantes fracassos. A questão não está no método ou tipo de dieta que se utiliza, mas sim no fato de você organizar-se para segui-la, entender a importância e a qualidade  daquilo que come e dar um sentido às suas refeições. Você deve estar consciente quanto à forma que quer viver e quanto ao corpo que deseja e tomar decisões coerentes. Dizer que não tem tempo de fazer exercícios, mas passar diariamente 2 horas na frente da TV ou na sala de bate papo no computador não parece uma atitude coerente, parece?
 
Outro ponto interessante a ser mencionado é a relação existente entre consumo, bagunça e quilinhos a mais. Nós consumimos (e gastamos) demais, acumulamos coisas demais e comemos (e bebemos) coisas demais.
 
Mesmo já estando difícil lidar com o acúmulo de coisas em nossas vidas ou com a falta de espaço em nossos armários, continuamos a comprar mais sapatos e camisas. Mesmo com nosso tempo escasso e pressionado, continuamos a assumir compromissos e responsabilidades. Da mesma forma, mesmo estando insatisfeitos com nossos corpos,  continuamos a comer desordenada e inadequadamente.
 
Uma apresentação magnífica que fala sobre os riscos do consumo desenfreado pode ser encontrada em www.storyofstuff.com, dura 20 minutos, está em inglês mas vale mesmo a pena.
 
Princípios da Organização x Alimentação
 
  Veja aqui como adaptar 7 conceitos da organização pessoal ao seu plano de novos hábitos alimentares:
 

1- Organize sua casa, principalmente sua cozinha, sua geladeira e sua despensa.

Tenha um plano de alimentação e organize-se para fazer suas compras de acordo.

 
2- Organize-se no trabalho e tenha controle sobre seu tempo.

Organizar onde, como e o que você vai comer, é o primeiro passo na direção de obter o seu corpo ideal.

 
3- Se você tem roupas que nem gosta muito, não usa ou não tem espaço para guardar, livre-se delas.

Tenha claro qual é a sua meta para seu corpo. Se um alimento não atender a esta meta ou ao seu plano, não coma!

 
4- A bagunça não é formada de um dia para outro e nem vai desaparecer num estalar de dedos.

Ninguém engorda nem emagrece do dia para a noite.

 
5- Se você está acumulando coisas que não usa por razões emocionais, tente entender por que. Medo de perder lembranças? Medo do futuro? Ganhou de presente?

Viva no presente, não no passado ou futuro. Se você está comendo por razões emocionais, tente entender por que. Raiva? Desespero? Prazer? Medo?

 
6- Concentre-se em aproveitar sua próxima refeição e não deixe que qualquer desejo falso a faça desistir.

Se você não fizer da alimentação saudável um modo de vida, vai continuar engordando ou poluindo o seu corpo!

 
7- Desfrute e celebre cada espaço que você organizar em sua casa ou onde trabalha. Isso vai ajudá-la a continuar em frente  e alcançar suas metas.
Desfrute e celebre cada refeição. Isso vai ajudá-la a relembrar que este momento pode proporcionar mais,além de apenas comida.

   

Organize-se, você pode!
José Luiz S.Cunha
 


Postado por: Lu às 21h25

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Meu Cardápio Diário







Tentei, tentei, mas jaquei! Rsrsrs. Toda quarta-feira, vai um cara lá no trabalho vender doces e salgados. Sempre próximo a hora do almoço. Juro que nunca comi uma bomba de chocolate tão gostosa quanto a que ele vende. Também tem tortelette de morango, minha fruta predileta, mil folhas e por aí vai. Quase enlouqueci só de olhar. Então pensei em fazer o meu melhor, e naquele momento o meu melhor, foi pedir pra ele mostrar os salgados e escolher um pastel de forno integral de ricota. Eu sei que não deveria ter feito isso, pois já tinha comido minha barrinha de cereais e estava quase na hora do almoço, mas pelo menos não comi doce. Ufa! Vou tentar fazer melhor amanhã, eu prometo. Atualizei a reguinha de peso, mas ainda falta atualizar as medidas. Como estou vindo aqui todos os dias, deixo pra atualizar amanhã. Detalhe: não consegui ir a academia hoje, mas amanhã eu vou!



Postado por: Lu às 21h32

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Meu Cardápio Diário







São 11:52h e até agora, tudo certo no café da manhã e no lanche. Comi uma fruta no café da manhã, como havia planejado e no lanche, uma barrinha de cereais. Bebi 2 copos de água até agora. Mais tarde completo esse post e coloco no blog

Voltei! São 21:35h agora. Já fiz todas as refeições do dia e confesso que jaquei, mas bem menos que ontem. Já é um progresso, não é? Anotei minha alimentação no link do meu cardápio diário. Acreditam que ontem só bebi 2 copos de água? Que horror! Hoje dei uma melhorada nisso também: tomei 5 copos. Não levei almoço de casa então tive que ir num restaurante a quilo. Comi moderadamente, embora tenha comido nhoque, o que eu acho que deveria evitar, pelo menos agora no início.

Como prometi, me pesei hoje de manhã e minhas suspeitas se confirmaram, engordei mais um pouco. Estou pesando agora 62,1kg. Depois volto aqui pra atualizar a minha reguinha e o quadro de medidas.



Postado por: Lu às 21h43

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Meu Cardápio Diário







Não dá mais para empurrar com a barriga, tenho que partir para a ação, pois estou em pleno descontrole alimentar. O primeiro passo foi anotar minha alimentação hoje tim tim por tim tim, incluindo todas as jacadas e coloquei aqui no link “Meu Cardápio Diário”. Minha próxima providência será encarar a dona balança e a fita métrica amanhã de manhã. Preciso de pequenas metas, pois estou em plena crise de compulsão alimentar e sei que não vou conseguir fazer tudo “certo” de uma vez.

O que vou tentar fazer amanhã:

1. Beber ao menos 6 copos de água.

2. Anotar “tudo” que comer e beber

3. Tentar não fazer aqueles lanches calóricos e substituí-los por uma fruta, ou uma barrinha de cereais ou um polenguinho.

4. Tentar fazer tudo certo ao menos no café e no lanche da manhã.

5. Tentar blogar todos os dias. Será a minha terapia.

Isso vai me ajudar a encarar a realidade, se bem que olhei pra ela bem de frente hoje, quando voltei do trabalho. Entrei numa loja e levei um susto na cabine quando experimentei um short. Gente, espelho de cabine de provador de loja é muuuuuito cruel! Vi logo que a coisa aqui está feia! Nas férias, em setembro, vou passar uns dias na praia e portanto tenho que dar um jeito nisso urgênte! Rsrsrsrs



Postado por: Lu às 21h58

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Meu Cardápio Diário







 

Fui ao Encontro da Blogosfera do Rio  ontem! Nossa Mãe! Que saudade das meninas, do momento ligh, de poder partilhar sentimentos, de compreender e ser compreendida. A gente sai de lá com a alma lavada e as baterias recarregadas. Já voltei de lá cheia de planos, de como voltar a trilhar o caminho certo rumo a boa forma, adequando-os as minhas limitações e ao momento que estou vivendo. Qualquer ação valerá a pena, pois já terei saído da inércia. É que do jeito que está não dá pra ficar, sem exercícios, ansiosa pela falta do cigarro e comendo até as paredes, nas crises diárias de compulsão. Ainda bem que não tinha coisas muito calóricas no encontro, pois quem foi observador provavelmente percebeu as inúmeras vezes que levantei para atacar a mesa. Fico achando que é  ansiedade por ter parado de fumar, pois agora não uso mais adesivos pra repor a nicotina e não estou tomando o remédio que o psiquiatra passou e que me ajudava a controlar a ansiedade. Todos os remédios que eu tomava estão suspensos, até que eu volte com o resultado da endoscopia na gastro. Vou seguir o conselho da Beth e me exercitar, ao menos uma vez por semana, ou melhor, duas: vou voltar a fazer aulas de dança cigana aos sábados, pois minha irmã estará em casa e papai não ficará sozinho. E vou voltar às aulas de musculação na academia no meio da semana, as quartas talvez, até conseguir me libertar do medo de papai passar mal enquanto estiver sozinho. Ter problemas com a dona balança, parar de fumar e principalmente a osteopenia, mostram que devo voltar a me exercitar com urgência. Meu dia hoje está sendo uma orgia alimentar, crise de compulsão das brabas. Vocês não tem noção do que já comi hoje. Amanhã vou tentar contar.

Tenham uma ótima semana! Espero que a minha seja mais equilibrada no quesito comida.

 



Postado por: Lu às 15h17

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