Diet weight loss

 
   

           Perfil        

::Meu nome é Lucilia.
::Meus amigos me chamam de Lu.
::Idade:
40 e uns

::Altura: 1,61m


 

       Me acham:      






 

         Defeitos:       

::Crítica
::Perfeccionista
::Procrastinadora

 

            Signo           



 

        Qualidades:      

::Leal
::Objetiva

 

      Horóscopo Chinês:   

          Adoro            

::Minha família
::Meus amigos
::Minha vira-lata Lila
::Morangos
::Bife á milanesa
::Casa Blanca
::Meu blog
::Pôr do sol
::Rio de Janeiro
::Viajar
::Crianças
::Animais
::Elis Regina
::Música new age
::Rosa
::Anjos
::Fadas
::Sonhar acordada


 

         Detesto:        

::Gente chata, invejosa ou pessimista
::Acordar cedo
::Funk
::Falar no telefone
::Política
::Fumar (mas fumo)
::Violência

 

  Não saio de casa sem:

::Protetor solar
::Brincos
::Perfume
::Meu terço

 

        Um sonho:        


 
..."uma casa no campo, onde eu possa levar meus amigos, meus discos (cds) e livros e nada mais!"
 

   Definindo-me em uma frase:  

" Suave como a gaivota e ferina como a leoa"


 

           Corpo:          


Dieta: Vigilantes do Peso
Exercícios:Caminhada e musculação
Projeto: Barriga zero


 

       Pesagens:       

 

Data

Peso

Diferença

04/08

61.5kg

nenhuma

12/08

60.2kg

1.3kg

19/08

59,4kg

0.8kg

26/08

60,3kg

+0.9kg

02/09

60,3kg

-

09/09

59,6kg

0.7kg

16/09

58,9kg

0.7kg

23/09

58,3kg

0.6kg

30/09

58,3kg

-

07/10

58,2kg

0.1kg 

14/10

58,0kg

0.2kg

21/10

57,8kg

0.2kg

28/10 57,6kg 0.2kg
25/11 57,5kg 0.1kg
25/12 57,2kg 0.3kg
30/12 58,2kg +1kg
25/01 58,0kg -0,2kg
25/02 58,5kg +0,5kg
25/03 58,0kg -0,5kg
25/04 57,0kg -1,0kg
25/05 57,9kg +0,9kg
02/06 58,4kg +0,5kg
09/06 57,2kg -1,2kg
20/08 58,4kg +1,2kg
13/11 60,8kg +2,4kg
29/11 60,3kg -0,5kg
19/05 59,4kg -0,9kg
     
     
     
     
     

 

 

Tabela de Medidas:

 

 

Data: ago/06

Data:

dez/06

Data

cintura 85,0cm 75,0cm  
quadril 104,5cm 100,0cm  
busto 85,5cm 85,0cm  
coxa D 44,0cm 44,5cm  
coxa E 45,5cm 45,5cm  
pant D 36,5cm 36,0cm  
pant E 36,5cm 36,0cm  
braço D 31,0cm 30,0cm  
braço E 31,0cm 30,5cm  

 

Contador de Deslizes:

 

Estou há

4 dias!

sem cometer deslizes
Meu record é 40 dias!

 

           Livros:           


JANEIRO:
::Dieta do Amor - Concita Pedrina
::Mulheres Boazinhas não Enriquecem L.P.Frankel
::Faça sua Vida Valer a Pena - Emmet Fox


FEVEREIRO:
::Mea Culpa - Doca Street
 

MARÇO:
::Por onde caminham os anjos - Joan W. Anderson

ABRIL:
::O Caçador de Pipas - Kahaled Hosseini
::O Passo Decisovo - Krishnamurti

MAIO:
::Complexo de Sabotagem - Colette Dowling
::Meditação Passo a Passo "COMO OS ALIMENTOS PARA O CORPO, A LEITURA É NUTRIÇÃO PARA A MENTE"
DR. WALTER DOYLE

 

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Ontem na terapia de grupo, 3 pessoas passaram pra fase 1, que é quando se marca uma data para parar de fumar e começa a ação´. Acreditam que as 3 pessoas eram homens? Agora no meu grupo só tem mulheres. Eu ainda não estou preparada e a psicologa disse que não tenho que ficar ansiosa por causa disso, que minha hora vai chegar e que não devemos ter pressa e que quando se passa pra fase1 sem estar preparado, o risco de ter uma recaída é bem maior. Então, por enquanto, vou continuar o tratamento e aguardar.

Ontem e hoje consegui tomar 2 litros de água. Iupi! Consegui! Agora quanto as bebidas com cafeína, tipo, café, mate e refrigerates a base de cola, estou consumindo mais do que deveria. Só hoje, bebi 3 copos de mate e 1/2 x de café. Não posso! Tenho que me controlar, pois tenho osteopenia e a nutricionista disse que não devo consumi-los, pois inibem a absorção de cálcio. De que adianta tomar cálcio todos os dias se estou fazendo coisas que impedem a absorção? Quando disse a ela que era viciada em mate e não conseguia ficar sem o café com leite de manhã. Ela disse que então eu deveria escolher, se tomasse 1 copo de mate não poderia tomar café e vice e versa. E que no lugar do café com leite, deveria consumir suco e soja.

Falando em nutricionista a palestra de hoje foi muito boa. Saí de lá e fui comprar soja em flocos para fazer carne de soja no domingo. Minha amiga que assistiu a palestra comigo me ensinou a fazer. Depois eu conto se deu certo.

Amanhã é sexta-feira! Iupi! Vou tirar esse troço do meu pé. Hoje, não sei se foi porque abusei um pouco, mas meu dedinho está doendo. Eu tive que ir ao banco e depois fui ao shopping. Acabei andando muito. Fui comprar 2 sapatos baixos, pois começo a trabalhar 2ª feira e só tenho sapatos altos. Amanhã vou dar uma recauchutada geral. Risos. Fazer as unhas, retocar as raízes dos cabelos, essas coisas que elevam o astral. Essa coisa de ficar de molho esse tempo todo aqui e casa, me deixou meio largada. Risos. Me inspirei no blog da Pri pra dar esse up no visual. Obrigada Pri!

 

 



Postado por: Lu às 21h37

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Minha tarefa da semana no desafio RA em mãos

Voltei! Tardei, mas não falhei. Risos. Bem, vou começar cumprindo minha tarefa da semana, descrevendo meu plano alimentar. Ele consiste em evitar doces e frituras, fazer de 5 a 6 refeiçoes por dia, que seriam café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Os lanches e a ceia, podem ser frutas, barrinhas de cereais, iogurte, gelatina, ou outra coisa pouco calórica. No jantar, sopa ou vitamina. Não acredito em dietas onde só se come grelhados e saladas, pois são muito restritivas e a gente não consegue manter por muito tempo. A outra parte da tarefa e anotar ou fotografar o que comer durante essa semana. Eu só consegui fotografar ontem e mesmo assim, quando acabei de jantar é que percebi que tinha esquecido de fotografar o que comi. Essa semana ainda está tranquilo, pois ainda estou de licença, mas semana que vem ficará impossível fotografar o que como no trabaho. O cardápio da semana estou anotando no link aí embaixo.

Agora mudando de assunto, eu adorei o livro que você me emprestou Rosi. Terminei ontem a noite. Pra quem não sabe, também sou compulsiva por livros. Risos.

E falando no dia internacional da mulher, no shopping aqui perto de casa está tendo uma programação muito legal a semana toda. São massagens, aulas de maquiagem e todos os dias ás 19h tem uma palestra diferente. Tudo de grátis. Oba! Hehehe! Assisti a palestra de ontem, foi sobre osteoporose e artrose. O médico que fez a apresentação era muito bom e me esclareceu muitas coisas. Minha mãe tinha as 2 coisas e fiquei sabendo que em muitos casos a osteoporose e a artrose são genéticas, ou seja, está explicado porque já tenho osteopenia, mesmo sem ter entrado na menopausa e fazendo a alimentação correta. A notícia boa é que a osteopenia e a osteoporose tem cura. Com exceção da severa, que era o caso da minha mãe, pois quando foi diagnosticado, a doença já estava muito avançada. Quanto a artróse ele disse que não tem cura, só que tratando dá pra retardar a doença. Como também é genética e ainda não tenho, espero que nunca apareça! Deus queira! Amanhã tem palestra sobre nutrição, no dia seguinte acho que é sobre drenagem linfática e no outro ansiedade. Espero poder ir a todas. Gente eu sei que estou devendo as visitinhas e prometo que vou retribuir.



Postado por: Lu às 21h48

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Gente, esse negócio da tarefa da semana, está difícil pra mim, pois esqueço de tirar as fotos antes de comer. A sorte é que pelo que entendi, dá pra escrever no lugar de fotografar. Estou anotando no link "meu cardápio" aí embaixo do meu post. Por enquanto só anotei a segunda feira, pois estou atrasada. Tenho que ir á terapia. Volto depois pra postar.



Postado por: Lu às 11h57

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conhecer as amiguinhas blogueiras pessoalmente é bom demais!

Resumindo meu final de semana: Sábado fiquei sozinha em casa de novo. Todos foram para o churrasco de comemoração do aniversário da minha sobrinha. Aí já viu, não é? Jacada geral! Fiquei com preguiça de cozinhar e liguei para o Habbib s. Pedi 2 esfilhas de queijo, 1 kibe, 1 coca zero e um pastel de Belém. E não perguntem o que que a coca zero tem a ver com isso. Risos. Provavelmente estava super deslocada no meio de tantas calorias. O tempo foi passando anoiteceu e nada do povo aqui de casa voltar. Foi ficando tarde e eu com uma fome de leão. Então liguei pra minha irmã que disse que eles já estavam voltando. E eu, na minha carência, pedi que ela passasse no Mc Donald s e trouxesse pra mim uma promoção pequena do filé de peixe. Que horror!

No domingo me comportei direitinho e não jaquei. Entrei no blog do desafio novo que estou participando e advinhem? Lá tem um chat, conheci e conversei com diversas meninas. Foi muito divertido. É muito bom participar de um desafio em que as meninas estão presentes, ligadas e ativas. Amei! Obrigada Téia por ter me incluído nessa galera.

Agora a surpresa boa de hoje: Conheci a Rosi pessoalmente. Foi muito legal. Ela, ao contrário do que me disse, é muito mais bonita pessoalmente do que nas fotos. O papo estava tão bom que nem sentimos o tempo passar. De repente olhamos o relógio e já estava na hora de ela sair voando pra rodoviária, para não perder o onibus pra sua cidade. Ela é alegre, simpática e muito falante. E eu que também adoro conversar... Já deu pra perceber por que quase ela perdeu o onibus? Risos. Ela foi tão atensiosa que lembrou que adoro ler e me emprestou 2 livros. Já comecei a ler um deles e estou adorando. E ainda me mimou com uns bombocados deliciosos e na medida exata, viu? Não é jacada não. Risos. Afinal de contas, não faço dieta e sim reeducação alimentar. No sábado foi jacada, hoje não! Também me permiti tomar um sorvete de casquinha. Vocês não imaginam o calor que estava fazendo hoje no Centro. Achei que eu merecia e pronto. Risos. A Rosi só bebeu água, pois o sorvete não estava no planejamento alimentar dela. Ela é disciplinada. Veja nossa foto aí embaixo.

Queria agradecer as meninas que me deram dicas para tornar mais fácil o meu banho. O banquinho, que a Beth, a Rosi e a Elô sugeriram deu super certo! Agora está muito mais fácil. Não sei como não lembrei dele, pois muitas vezes dei banho na minha mãe assim, mas nos últimos anos, como ela não andava mais, nós usavamos aquela cadeira de rodas higiênica para transportá-la para o banheiro e lhe dar banho.



Postado por: Lu às 19h33

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