Diet weight loss

 
   

           Perfil        

::Meu nome é Lucilia.
::Meus amigos me chamam de Lu.
::Idade:
40 e uns

::Altura: 1,61m


 

       Me acham:      






 

         Defeitos:       

::Crítica
::Perfeccionista
::Procrastinadora

 

            Signo           



 

        Qualidades:      

::Leal
::Objetiva

 

      Horóscopo Chinês:   

          Adoro            

::Minha família
::Meus amigos
::Minha vira-lata Lila
::Morangos
::Bife á milanesa
::Casa Blanca
::Meu blog
::Pôr do sol
::Rio de Janeiro
::Viajar
::Crianças
::Animais
::Elis Regina
::Música new age
::Rosa
::Anjos
::Fadas
::Sonhar acordada


 

         Detesto:        

::Gente chata, invejosa ou pessimista
::Acordar cedo
::Funk
::Falar no telefone
::Política
::Fumar (mas fumo)
::Violência

 

  Não saio de casa sem:

::Protetor solar
::Brincos
::Perfume
::Meu terço

 

        Um sonho:        


 
..."uma casa no campo, onde eu possa levar meus amigos, meus discos (cds) e livros e nada mais!"
 

   Definindo-me em uma frase:  

" Suave como a gaivota e ferina como a leoa"


 

           Corpo:          


Dieta: Vigilantes do Peso
Exercícios:Caminhada e musculação
Projeto: Barriga zero


 

       Pesagens:       

 

Data

Peso

Diferença

04/08

61.5kg

nenhuma

12/08

60.2kg

1.3kg

19/08

59,4kg

0.8kg

26/08

60,3kg

+0.9kg

02/09

60,3kg

-

09/09

59,6kg

0.7kg

16/09

58,9kg

0.7kg

23/09

58,3kg

0.6kg

30/09

58,3kg

-

07/10

58,2kg

0.1kg 

14/10

58,0kg

0.2kg

21/10

57,8kg

0.2kg

28/10 57,6kg 0.2kg
25/11 57,5kg 0.1kg
25/12 57,2kg 0.3kg
30/12 58,2kg +1kg
25/01 58,0kg -0,2kg
25/02 58,5kg +0,5kg
25/03 58,0kg -0,5kg
25/04 57,0kg -1,0kg
25/05 57,9kg +0,9kg
02/06 58,4kg +0,5kg
09/06 57,2kg -1,2kg
20/08 58,4kg +1,2kg
13/11 60,8kg +2,4kg
29/11 60,3kg -0,5kg
19/05 59,4kg -0,9kg
     
     
     
     
     

 

 

Tabela de Medidas:

 

 

Data: ago/06

Data:

dez/06

Data

cintura 85,0cm 75,0cm  
quadril 104,5cm 100,0cm  
busto 85,5cm 85,0cm  
coxa D 44,0cm 44,5cm  
coxa E 45,5cm 45,5cm  
pant D 36,5cm 36,0cm  
pant E 36,5cm 36,0cm  
braço D 31,0cm 30,0cm  
braço E 31,0cm 30,5cm  

 

Contador de Deslizes:

 

Estou há

4 dias!

sem cometer deslizes
Meu record é 40 dias!

 

           Livros:           


JANEIRO:
::Dieta do Amor - Concita Pedrina
::Mulheres Boazinhas não Enriquecem L.P.Frankel
::Faça sua Vida Valer a Pena - Emmet Fox


FEVEREIRO:
::Mea Culpa - Doca Street
 

MARÇO:
::Por onde caminham os anjos - Joan W. Anderson

ABRIL:
::O Caçador de Pipas - Kahaled Hosseini
::O Passo Decisovo - Krishnamurti

MAIO:
::Complexo de Sabotagem - Colette Dowling
::Meditação Passo a Passo "COMO OS ALIMENTOS PARA O CORPO, A LEITURA É NUTRIÇÃO PARA A MENTE"
DR. WALTER DOYLE

 

           Linke-me        

 
 

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Casa no Campo - Elis Regina

 

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Gente, estou completamente insâna! É verdade! Ontem, no almoço, me atraquei com uma prataça de nhoque no Spoleto, o que me deu uma satisfação danada. Saí de lá sem um pingo de remorso. Que horror! À noite, ainda não satisfeita, bati um prato de miojo com feijão, pode? Claro que não! Estou completamente descontrolada! E com todas as minhas compulsões aflorando ao mesmo tempo, o que é pior. Desde que consegui marcar uma consulta na Santa Casa para tratar o tabagismo, estou fumando ainda mais. Isso sem falar na oneomania, pois estou com uma vontade louca de fazer compras. Caramba! O que está contecendo? Sinceramente não sei! Help! Preciso de ajuda!

Postado por: Lu às 16h02

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Tô chata... E mal humorada, desde ontem. Tudo indica que é TPM. Mas como? Já? Se for mesmo, então, meu ciclo está todo desregulado. Ando com uma vontade incontrolável de comer chocolate, irritada... Mas teve uma coisa que me deixou feliz hoje: Consegui marcar uma consulta na Santa Casa, para um tratamento anti tabagismo. Estou tentando desde o ano passado. Só pode ligar pra marcar as quartas feiras a partir das 14h. Aí já viu, né? As poucas vezes que consegui completar a ligação, sim porque dá sempre ocupado, as vagas já haviam sido preenchidas. Senti como se tivesse ganhado na loto! Hehehe! Marcaram para dia 13. Não sei se é só uma entrevista, ou se já começo com o tratamento. Depois eu conto. Acho que deve ser muito bom mesmo, pois do jeito que é concorrido...

Continuo anotando tudo o que como na minha cadernetinha e já detectei um monte de erros que estou cometendo, dentre eles, estar comento muito pouca fruta. A maioria dos dias como só uma. Bem, daqui a pouco vou começar a me animar e fazer meu planejamento alimentar, mas por enquanto estou só anotando tudo. E depois do carnaval, se Deus quiser, volto a malhar. Chá verde essa semana não tomei, pois fui em outro mercado fazer as compras da semana e estava muito caro. No final de semana eu compro. E aí meninas, animadas para o Carnaval? No final de semana eu vou visitar a casinha de vocês, tá?



Postado por: Lu às 20h55

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Estou adorando receber visitinhas de novas amigas aqui e sentindo a ausência das mais antigas. Dani, cadê você? Ante ontem foi dia de pesagem para o Projeto Natal 2008 e não fui muito bem: 60,4kg. As dificuldades no entanto, servem para nos fortalecer para continuarmos na batalha. Essa é só a 1ª pesagem e temos o ano todo pela frente. Sei que não estar fazendo exercícios teve um peso muito grande nesse resultado. No entanto, nada de desanimo, pois mês que vem volto pra academia e tenho certeza que vou conseguir virar esse jogo! Com licença, vou a luta! Hehehe! Tenham odas um ótimo final de semana! No post aí de baixo tem umas dicas que recebi por e-mail do site dieta e saúde. Todos a gente já sabe de cor, mas é sempre bom relê-los para não esquecer de praticá-los, né?



Postado por: Lu às 13h39

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14 dicas para você arrasar no verão

1- Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.

 

2- Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.

 

3- Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.

 

4- Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros

 

5- Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve-se comer picada e colocada num prato.

 

6- Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.

 

7- Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga

 

8- Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas.

 

9- Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.

 

10- Faça como a atriz Carolina Ferraz: tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.

 

11- Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras.

 

12- O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.

 

13- Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.

 

14- Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.



Postado por: Lu às 13h29

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