Diet weight loss

 
   

           Perfil        

::Meu nome é Lucilia.
::Meus amigos me chamam de Lu.
::Idade:
40 e uns

::Altura: 1,61m


 

       Me acham:      






 

         Defeitos:       

::Crítica
::Perfeccionista
::Procrastinadora

 

            Signo           



 

        Qualidades:      

::Leal
::Objetiva

 

      Horóscopo Chinês:   

          Adoro            

::Minha família
::Meus amigos
::Minha vira-lata Lila
::Morangos
::Bife á milanesa
::Casa Blanca
::Meu blog
::Pôr do sol
::Rio de Janeiro
::Viajar
::Crianças
::Animais
::Elis Regina
::Música new age
::Rosa
::Anjos
::Fadas
::Sonhar acordada


 

         Detesto:        

::Gente chata, invejosa ou pessimista
::Acordar cedo
::Funk
::Falar no telefone
::Política
::Fumar (mas fumo)
::Violência

 

  Não saio de casa sem:

::Protetor solar
::Brincos
::Perfume
::Meu terço

 

        Um sonho:        


 
..."uma casa no campo, onde eu possa levar meus amigos, meus discos (cds) e livros e nada mais!"
 

   Definindo-me em uma frase:  

" Suave como a gaivota e ferina como a leoa"


 

           Corpo:          


Dieta: Vigilantes do Peso
Exercícios:Caminhada e musculação
Projeto: Barriga zero


 

       Pesagens:       

 

Data

Peso

Diferença

04/08

61.5kg

nenhuma

12/08

60.2kg

1.3kg

19/08

59,4kg

0.8kg

26/08

60,3kg

+0.9kg

02/09

60,3kg

-

09/09

59,6kg

0.7kg

16/09

58,9kg

0.7kg

23/09

58,3kg

0.6kg

30/09

58,3kg

-

07/10

58,2kg

0.1kg 

14/10

58,0kg

0.2kg

21/10

57,8kg

0.2kg

28/10 57,6kg 0.2kg
25/11 57,5kg 0.1kg
25/12 57,2kg 0.3kg
30/12 58,2kg +1kg
25/01 58,0kg -0,2kg
25/02 58,5kg +0,5kg
25/03 58,0kg -0,5kg
25/04 57,0kg -1,0kg
25/05 57,9kg +0,9kg
02/06 58,4kg +0,5kg
09/06 57,2kg -1,2kg
20/08 58,4kg +1,2kg
13/11 60,8kg +2,4kg
29/11 60,3kg -0,5kg
19/05 59,4kg -0,9kg
     
     
     
     
     

 

 

Tabela de Medidas:

 

 

Data: ago/06

Data:

dez/06

Data

cintura 85,0cm 75,0cm  
quadril 104,5cm 100,0cm  
busto 85,5cm 85,0cm  
coxa D 44,0cm 44,5cm  
coxa E 45,5cm 45,5cm  
pant D 36,5cm 36,0cm  
pant E 36,5cm 36,0cm  
braço D 31,0cm 30,0cm  
braço E 31,0cm 30,5cm  

 

Contador de Deslizes:

 

Estou há

4 dias!

sem cometer deslizes
Meu record é 40 dias!

 

           Livros:           


JANEIRO:
::Dieta do Amor - Concita Pedrina
::Mulheres Boazinhas não Enriquecem L.P.Frankel
::Faça sua Vida Valer a Pena - Emmet Fox


FEVEREIRO:
::Mea Culpa - Doca Street
 

MARÇO:
::Por onde caminham os anjos - Joan W. Anderson

ABRIL:
::O Caçador de Pipas - Kahaled Hosseini
::O Passo Decisovo - Krishnamurti

MAIO:
::Complexo de Sabotagem - Colette Dowling
::Meditação Passo a Passo "COMO OS ALIMENTOS PARA O CORPO, A LEITURA É NUTRIÇÃO PARA A MENTE"
DR. WALTER DOYLE

 

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Nesse final de semana, devido ás reuniões do Encontro com Cristo, passarei o dia todo fora de casa. Não sei como vai ser o meu planejamento alimentar...

Depois eu conto.

Por causa dessas reuniões não vou poder ir no Encontro da Blogoesfera do Rio. Snif, snif, buáááá!

Tenham todas, um ótimo final de semana!

Já ia esquecendo de contar que ontem voltei na médica com o resultado dos meus exames. Ela me tranqüilizou, dizendo que osteopenia ainda não é osteoporose e que o quadro pode ser revertido. Disse que eu teria que tomar sol e caminhar 30 min por dia, comer verduras e derivados do leite e me passou cálcio para tomar durante um ano, o Oscal D. Só então eu devo voltar lá para ela pedir outra densitometria óssea.



Postado por: Lu às 10h39

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Meninas, agradeço do fundo do coração todo carinho e apoio que recebi de vocês. OBRIGADA!

Meu contador de deslizes andava juntando poeira, mas depois da bomba de chocolate de ontem, resolvi voltar a usá-lo. Acho que visualizar o número de dias sem deslizes aumentando, vai me dar ânimo para resistir ás tentações.

Não fui no café da noite na academia ontem, pois cheguei muito tarde em casa. De certa forma, acho que foi até bom, pois provavelmente não resistiria aos bolos e biscoitos recheados. Hoje vou a academia, mas é pra malhar, ta?

Também voltei a anotar meu cardápio.



Postado por: Lu às 13h33

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Eu sei que já bloguei hoje, mas aconteceu uma "tragédia"e eu tinha que vir aqui contar: me atraquei com uma bomba de chocolate. A próxima pesagem é dia 25 e se eu aparecer aqui me fazendo de vítima, não permitam! Eu tenho que me responsabilizar pelos meus atos não é? Que horror!

Postado por: Lu às 11h05

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Hoje vai ter o café da noite da academia, que acontece mais ou menos a cada 2 meses, vou fazer o melhor que eu posso. Ontem não sei o motivo, estava cansada e só malhei por uma hora. Melhor do que nada, não é? Hehehe!

Acho que tenho que voltar a colocar o meu cardápio diário aqui, pois me ajuda muito. Á noite, continuo com minhas famosas sopinhas, mas durante o dia tenho dado umas derrapadas. Volto no link do cardápio mais tarde pra anotar tudinho, tá?



Postado por: Lu às 09h48

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A verdade deixa nossa alma leve. Então vamos a ela: Me pesei no sábado passado e a dona balança disse que engordei 700g. Meã culpa! Resultado de todos os dias que acabei comendo um docinho. Estou careca de saber que não devo comer doces durante a semana, só de vez em quando, no sábado ou no domingo. Pisei na jaca e escorreguei, mas tudo bem. Agora é cuidar de me levantar. Ainda faltam 3 dias para a pesagem do Projeto Natal e vou fazer o meu melhor. Ontem e hoje não comi doces e nem jaquei e espero me manter assim. Enchi a geladeira de gelatina com maçã picadinha e salada de frutas e recorro a elas toda vez que me dá vontade de comer doces. Também voltei a tomar água gelada em jejum. Agora a mensagem de ontem do site Meu Anjo para nos dar uma força:

Mensagem do Meu Anjo - O vencedor

Por Paulo Roberto Gaefke em 21 de Maio de 2007

Especialmente para você que vai fazer, acontecer e ser mais feliz!

 

Declare um novo tempo na sua vida,
assuma que a paciência é necessária,
aposte na disciplina para vencer,
faça do amor fraterno a sua bandeira,
acredite nas suas capacidades,
e crie  oportunidades.

 

Eis o perfil do vencedor:
aquele que assume riscos, que crê na vitória,
que sabe das dificuldades, mas enxerga longe,
além do muro das lamentações vazias,
vê o futuro na cor que ele pintou...


Quem quer conquistar, seja o que for,
precisa estar atento, precisa talento,
para perseguir o objetivo sem desanimar,
não adianta parar e reclamar,
se a oportunidade não chegou,
se o sonho desmoronou,
recomece, quantas vezes precisar.

 

"A vitória é o fruto mais alto da árvore da vida",
é destinada aos que persistem sem se abalar,
a lágrima até cai, mas não atrapalha a visão,
afinal de contas, a vida é feita de conquistas,
de escolhas que nós mesmos fazemos,
até quando não queremos escolher.

Vencer, conquistar, perder,
tudo faz parte da caminhada,
tudo o que cremos e queremos,
aprendizado que se conquista,
sabedoria que não tem preço...

 

Disciplina, trabalho, determinação  e paixão,
ingredientes perfeitos para vencer obstáculos,
para deixar a lamentação para os fracos,
e conquistar tudo o que você sempre quis,
e hoje é o dia, basta começar,

determinar e ser feliz.

 

Eu acredito em você.
Paulo Roberto Gaefke

 



Postado por: Lu às 12h00

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Estou novamente lendo 2 livros ao mesmo tempo: O Meditação Passo a Passo e o Complexo de Sabotagem, que uma amiga me emprestou e eu estava louca pra ler. O de meditação vai virar meu livro de cabeceira para que eu possa ir testando as técnicas.

Rosi, não resisti e fiz o pavê de paçoquinha no domingo. Como ia receber visitas, achei que seria um bom dia, pois se todos comecem, sobraria muito pouco na geladeira. Dessa forma eu não precisaria encarar a tentação toda vez que a abrisse. Sobrou e eu trouxe hoje para o trabalho. Distribui para os colegas.

Caí na besteira de calcular a quantidade de calorias do pavê... Pra quê? Ele é literalmente uma bomba atômica de calorias:

  • Paçoquita - 5,4cal/g x 350g  = 1.890 cal
  • Creme de leite- 29cal/15g x 300g = 580cal
  • Manteiga sem sal - 78cal/10g x 200g = 1.560cal
  • Leite condensado – 64cal/20g x 395g = 1.264cal
  • Biscoito maisena – 436cal/100g x 200g = 872cal

                                       Pasmem! Total = 6.166cal/ 20 porções= 308,3cal/porção

 

Me lembrei da canção do Roberto: “Será que tudo que eu gosto é imoral, é ilegal ou engorda!”

Minhas sugestões:

1 – Só faça se for receber muita gente, pra poder dividir bastante

2 – Coma um pequeno pedaço e não repita.

3 – Se estiver muito longe de sua meta: não faça! E nem coma! Hehehe

4 – Se estiver próximo ou já tenha atingido sua meta, faça apenas uma vez ao ano em uma ocasião muito especial e sem esquecer a 1ª sugestão.

5 – Não deixe de ir a academia no dia seguinte e malhe bastante! Hehehe! Mentalizando: gordurinha, gordurão, vai saindo de montão! Hehehe!

6 – Substitua os ingredientes pela versão light que é menos calórica. No lugar de paçoquita (que contém açúcar), coloque amendoim moído (aquele que se usa para fazer cajuzinho). Eu vou testar, mas só no ano que vem, ta? Hehehe!



Postado por: Lu às 12h38

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