Diet weight loss

 
   

           Perfil        

::Meu nome é Lucilia.
::Meus amigos me chamam de Lu.
::Idade:
40 e uns

::Altura: 1,61m


 

       Me acham:      






 

         Defeitos:       

::Crítica
::Perfeccionista
::Procrastinadora

 

            Signo           



 

        Qualidades:      

::Leal
::Objetiva

 

      Horóscopo Chinês:   

          Adoro            

::Minha família
::Meus amigos
::Minha vira-lata Lila
::Morangos
::Bife á milanesa
::Casa Blanca
::Meu blog
::Pôr do sol
::Rio de Janeiro
::Viajar
::Crianças
::Animais
::Elis Regina
::Música new age
::Rosa
::Anjos
::Fadas
::Sonhar acordada


 

         Detesto:        

::Gente chata, invejosa ou pessimista
::Acordar cedo
::Funk
::Falar no telefone
::Política
::Fumar (mas fumo)
::Violência

 

  Não saio de casa sem:

::Protetor solar
::Brincos
::Perfume
::Meu terço

 

        Um sonho:        


 
..."uma casa no campo, onde eu possa levar meus amigos, meus discos (cds) e livros e nada mais!"
 

   Definindo-me em uma frase:  

" Suave como a gaivota e ferina como a leoa"


 

           Corpo:          


Dieta: Vigilantes do Peso
Exercícios:Caminhada e musculação
Projeto: Barriga zero


 

       Pesagens:       

 

Data

Peso

Diferença

04/08

61.5kg

nenhuma

12/08

60.2kg

1.3kg

19/08

59,4kg

0.8kg

26/08

60,3kg

+0.9kg

02/09

60,3kg

-

09/09

59,6kg

0.7kg

16/09

58,9kg

0.7kg

23/09

58,3kg

0.6kg

30/09

58,3kg

-

07/10

58,2kg

0.1kg 

14/10

58,0kg

0.2kg

21/10

57,8kg

0.2kg

28/10 57,6kg 0.2kg
25/11 57,5kg 0.1kg
25/12 57,2kg 0.3kg
30/12 58,2kg +1kg
25/01 58,0kg -0,2kg
25/02 58,5kg +0,5kg
25/03 58,0kg -0,5kg
25/04 57,0kg -1,0kg
25/05 57,9kg +0,9kg
02/06 58,4kg +0,5kg
09/06 57,2kg -1,2kg
20/08 58,4kg +1,2kg
13/11 60,8kg +2,4kg
29/11 60,3kg -0,5kg
19/05 59,4kg -0,9kg
     
     
     
     
     

 

 

Tabela de Medidas:

 

 

Data: ago/06

Data:

dez/06

Data

cintura 85,0cm 75,0cm  
quadril 104,5cm 100,0cm  
busto 85,5cm 85,0cm  
coxa D 44,0cm 44,5cm  
coxa E 45,5cm 45,5cm  
pant D 36,5cm 36,0cm  
pant E 36,5cm 36,0cm  
braço D 31,0cm 30,0cm  
braço E 31,0cm 30,5cm  

 

Contador de Deslizes:

 

Estou há

4 dias!

sem cometer deslizes
Meu record é 40 dias!

 

           Livros:           


JANEIRO:
::Dieta do Amor - Concita Pedrina
::Mulheres Boazinhas não Enriquecem L.P.Frankel
::Faça sua Vida Valer a Pena - Emmet Fox


FEVEREIRO:
::Mea Culpa - Doca Street
 

MARÇO:
::Por onde caminham os anjos - Joan W. Anderson

ABRIL:
::O Caçador de Pipas - Kahaled Hosseini
::O Passo Decisovo - Krishnamurti

MAIO:
::Complexo de Sabotagem - Colette Dowling
::Meditação Passo a Passo "COMO OS ALIMENTOS PARA O CORPO, A LEITURA É NUTRIÇÃO PARA A MENTE"
DR. WALTER DOYLE

 

           Linke-me        

 
 

        Midi Player         

Casa no Campo - Elis Regina

 

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Ontem não fui á academia por 2 motivos. Primeiro porque eu estava cansada e o tempo me ensinou a me conhecer  e respeitar os limites do meu corpo. E segundo, porque ao sair do trabalho, fui buscar o resultado da densitometria óssea, e confesso que fiquei meio abalada, pois acusou osteopenia. Não posso dizer que fiquei surpresa, uma vez que fui eu que pedi á médica para fazer o exame. A osteopenia é o início da osteoporose. Acho que não contei aqui, mas minha mãe tinha osteoporose e passou anos numa cama e em uma cadeira de rodas. A hereditariedade tem um peso muito grande nessa doença e minha irmã que é 1 ano e 3 meses mais velha do que eu, fez o exame mês passado e deu osteopenia. Eu já estava desconfiada... Não posso ficar me lamentando, pois descobri logo no início, o que aumenta muito as chances de cura. No caso da minha mãe, só foi diagnosticado quando a osteoporose já estava em um estagio muito avançado. A perda óssea enfraquece os ossos e mamãe sofreu inúmeras fraturas. Durante anos convivemos com seu sofrimento. Vocês já imaginaram o que é depender dos outros para tudo? Sentir sede e não poder pegar um copo d'água? É muito triste... Minha mãe foi uma guerreira! Em maio próximo, fazem 2 anos que ela se foi e desde então, não se passa um só dia em que não me lembre dela. Ainda sinto muita saudade... Perdoem-me, mas estou melancólica. Mas vai passar, viu?



Postado por: Lu às 10h50

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Meu Cardápio Diário







Bati o recorde! Pela 1ªvez, desde que comecei a malhar em agosto, fui á academia 4 dias seguidos. Se conseguir ir hoje então, vai ser a 1ª semana que malho todos os dias... É fantástico! Será essa a razão de eu estar tão motivada esta semana?

O professor fica até me encarnando: “Nossa... Estou gostando de ver. Você está aceitando tudo sem reclamar...” Ele disse isso porque está intensificando meus exercícios, aumentando as cargas, adicionando novas abdominais e até aumentou a velocidade da esteira nos últimos 10 minutos. Eu disse a ele que faço qualquer coisa pra me livrar do ½ kg do carnaval. A verdade é que cheguei em casa pregada! Mas meus esforços vão valer á pena! Estou começando a acreditar em mim mesma e isso não tem preço! Lembro que há algum tempo atrás, minha auto-estima estava lá no dedão do pé e eu achava que não conseguiria emagrecer. Obrigada Senhor! Estou precisando mesmo de auto-confiança, pois este mês quero parar de fumar e vou precisar muito de vocês.

Tentação: O chefe voltou de férias e distribuiu chocolates suíços pra gente. São do tamanho de um bombom e ganhei 3... E agora? Acho que vou comer sem culpa. Depois eu conto.

Meu cardápio de Hoje:

  • Café da manhã: ½ x de leite desnatado com café e adoçante, 1 fatia de pão de forma, 1 c s de requeijão light.
  • Lanche da manhã: mate e 1 pastel de forno de carne (pisei na bola)
  • Almoço: 1/2 x de feijão, 1/2 x de arroz, souflê de bacalhau, 2 bolinhos de bacalhau (pouco maior que uma bola de gude, eu juro!), 2 camarões emapnados, salada de alface, tomate, cenoura, vagem, beterraba, brocolis, agrião, sobremesa gelatina, 1 guaraná diet com uma rodela de laranja.
  • Lanche da tarde: mate diet e 4 mini pães de queijo.
  • Jantar: sopa de legumes
  • Ceia: 


Postado por: Lu às 09h50

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Meu Cardápio Diário







Três dias seguidos indo á academia? Sim, podem acreditar! Aquele meio quilo que adquiri no Carnaval deve estar me tirando do sério... Hehehe! A verdade é que não quero fazer feio na próxima pesagem. A Lau criou o blog Projeto de Natal 2007 com tanto carinho pra gente... Ela merece que façamos o melhor que pudermos, não é?

Continuo tomando sopa á noite. Ontem consegui comer 3 frutas, do jeito que aprendi lá no VP. Vamos ver se também consigo hoje. À noite vou fazer uma sopinha que eu amo, de abóbora com creme de queijo. Dani, vou me inspirar em você e fazer com muito capricho.

Meu cardápio de hoje:

  • Café da manhã: ½ x de leite desnatado com café e adoçante, 1 fatia de pão de forma, 1 cc de margarina light e 1 banana.
  • Lanche da manhã: 1 maçã e mate diet
  • Almoço: ½ x de feijão, ½ x de arroz, escondidinho de brócolis (sobrou de ontem), 1 filé de frango grelhado, salada de alface, tomate e cenoura ralada, mate e 1 pêra.
  • Lanche da tarde: mate, 1 fatia de pão de forma, 1 cc de margarina light, 1 fatia de queijo branco.
  • Jantar: sopa de abóbora com creme de queijo.
  • Ceia: mate e 1 fatia de queijo minas padrão.


Postado por: Lu às 10h05

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Meu Cardápio Diário







Yes! Consegui! Deu tempo de malhar. Terminei o exame e fui direto pra academia, que fica lá pertinho. Cheguei ás 17 h e saí ás 18:50h. E o planejamento alimentar, até que foi razoável. O único problema foi o picolé de graviola que tomei depois do almoço. Nos meus planos, doces e frituras não devem ser consumidos durante a semana. Frituras então, o melhor é consumir quase nunca e doces esporadicamente, de preferência nos finais de semana. Vou seguir o conselho da Paty e me programar para ir á academia todos os dias, assim se precisar faltar, não quebro a promessa de ir 3 vezes por semana. Obrigada Paty!

Pedi para o professor dar uma turbinada nas minhas abdominais e ele incluiu mais uma nova, passou de 2 para 3 séries de 20 repetições todas elas e em 2 tempos. Se depender de mim, vou detonar a barriguinha... Barriga zero já! Hehehe!

Meu cardápio de hoje:

  • Café da manhã: ½ x de leite desnatado com café e adoçante, 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de queijo branco e meio mamão papaia.
  • Lanche da manhã: 1 caixinha de vitamina de morango
  • Almoço: ½ x de feijão, ½ x de arroz, 5 nuguets, um pedaço de escondidinho de brócolis (feito com purê de batatas, requeijão light e brócolis), salada de alface e tomate e uma azeitona, sobremesa pêra.
  • Lanche da tarde: 1/2 x de leite desnatado com café e adoçante, 1 fatia de pão de forma e 1 cc de geléia diet de morango.
  • Jantar: sopa creme de inhame, sobremesa 1 banana.
  • Ceia: mate com maracujá e 4 bisoitinhos salgados.


Postado por: Lu às 11h47

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Meu Cardápio Diário







Quando comecei a freqüentar á academia em agosto do ano passado, malhava 40 minutos. Hoje malho de duas a duas horas e meia e nem sinto o tempo passar. Para quem tinha aversão á academia, até parece mentira... Fui ontem e vou voltar hoje. Pelo menos vou tentar, pois ás 16:00h, tenho que fazer um exame de densitometria óssea. Espero que dê tempo de malhar um pouquinho depois. Já trouxe até a roupa na bolsa pra sair do exame e ir direto pra academia. Quanto á alimentação, continuo na batalha. Não consegui seguir o que havia planejado e comecei a sair da linha no lanche da tarde. Vou colocar o que realmente comi, ao lado do planejado no post de ontem. Afinal, a verdade é libertadora e pra quê enganar vocês se não posso enganar a mim mesma, não é?

Meu cardápio de hoje:

  • Café da manhã: ½ x de leite desnatado com café e adoçante, 1 fatia de pão de forma com 1 colher de sobremesa de geléia diet de morango.
  • Lanche da manhã: 1 caixinha de chocolate Elege.
  • Almoço:cozido, um pedacinho dos seguintes legumes, cenoura, chuchu, batata, batata doce, inhame, abobora, vagem (2), um pedacinho de carne e 1 rodelinha de linguiça, salada de alface, tomate, couve-flor, brócolis, cenoura e beterraba raladas, mate diet, sobremesa picolé de graviola.
  • Lanche da tarde: 1 sanduiche natural de frango, mate diet.
  • Jantar: sopa creme de milho, 1 banana
  • Ceia: mate e 3 biscoitinhos salgados


Postado por: Lu às 09h03

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Domingo:

Enfrentei a dona balança! Resultado: engordei 0,500kg, ou seja, balança 1 x 0. Tudo bem! Vou pensar positivo! Depois do descontrole do Carnaval, até que saí no lucro... Nem vou reclamar da semana que passei tomando sopa. Afinal de contas, as sopinhas eram bem gostosas e agradeço á elas só ter engordado meio quilo. Agora é bola pra frente! Vou me esforçar para seguir meu plano alimentar e caprichar na malhação, pois amanhã (hoje) a academia já está funcionando e a esteira me esperando!

 

Segunda-feira (hoje)

Planejamento Alimentar:

  • Café da manhã: ½ x leite desnatado com café e adoçante, 1 pãozinho de leite, 1 fatia de queijo minas e 1 banana
  • Lanche da manhã: 1 caixinha de vitamina de maçã, banana e mamão.
  • Almoço: ½ x de feijão, ½ x de arroz, 1 fatia de quiche de abobrinha, 1 hamburguer de frango, salada de alface, tomate e de sobremesa uma maçã.
  • Lanche da tarde: 1 copo de mate diet, 1 pacotinho de biscoito clube social (leia-se: mate e 2 mini cachorrinhos quentes, daqueles de forno que vende em confeitaria)
  • comi 1/5 do saco de 100g de biscoito de polvilho, comi mais 2 cachorrinhos mais tarde.
  • Jantar: sopa de legumes e de sobremesa uma laranja.
  • Ceia: ½ mamão papaia (não comi o mamão)

 



Postado por: Lu às 09h54

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