Diet weight loss

 
   

           Perfil        

::Meu nome é Lucilia.
::Meus amigos me chamam de Lu.
::Idade:
40 e uns

::Altura: 1,61m


 

       Me acham:      






 

         Defeitos:       

::Crítica
::Perfeccionista
::Procrastinadora

 

            Signo           



 

        Qualidades:      

::Leal
::Objetiva

 

      Horóscopo Chinês:   

          Adoro            

::Minha família
::Meus amigos
::Minha vira-lata Lila
::Morangos
::Bife á milanesa
::Casa Blanca
::Meu blog
::Pôr do sol
::Rio de Janeiro
::Viajar
::Crianças
::Animais
::Elis Regina
::Música new age
::Rosa
::Anjos
::Fadas
::Sonhar acordada


 

         Detesto:        

::Gente chata, invejosa ou pessimista
::Acordar cedo
::Funk
::Falar no telefone
::Política
::Fumar (mas fumo)
::Violência

 

  Não saio de casa sem:

::Protetor solar
::Brincos
::Perfume
::Meu terço

 

        Um sonho:        


 
..."uma casa no campo, onde eu possa levar meus amigos, meus discos (cds) e livros e nada mais!"
 

   Definindo-me em uma frase:  

" Suave como a gaivota e ferina como a leoa"


 

           Corpo:          


Dieta: Vigilantes do Peso
Exercícios:Caminhada e musculação
Projeto: Barriga zero


 

       Pesagens:       

 

Data

Peso

Diferença

04/08

61.5kg

nenhuma

12/08

60.2kg

1.3kg

19/08

59,4kg

0.8kg

26/08

60,3kg

+0.9kg

02/09

60,3kg

-

09/09

59,6kg

0.7kg

16/09

58,9kg

0.7kg

23/09

58,3kg

0.6kg

30/09

58,3kg

-

07/10

58,2kg

0.1kg 

14/10

58,0kg

0.2kg

21/10

57,8kg

0.2kg

28/10 57,6kg 0.2kg
25/11 57,5kg 0.1kg
25/12 57,2kg 0.3kg
30/12 58,2kg +1kg
25/01 58,0kg -0,2kg
25/02 58,5kg +0,5kg
25/03 58,0kg -0,5kg
25/04 57,0kg -1,0kg
25/05 57,9kg +0,9kg
02/06 58,4kg +0,5kg
09/06 57,2kg -1,2kg
20/08 58,4kg +1,2kg
13/11 60,8kg +2,4kg
29/11 60,3kg -0,5kg
19/05 59,4kg -0,9kg
     
     
     
     
     

 

 

Tabela de Medidas:

 

 

Data: ago/06

Data:

dez/06

Data

cintura 85,0cm 75,0cm  
quadril 104,5cm 100,0cm  
busto 85,5cm 85,0cm  
coxa D 44,0cm 44,5cm  
coxa E 45,5cm 45,5cm  
pant D 36,5cm 36,0cm  
pant E 36,5cm 36,0cm  
braço D 31,0cm 30,0cm  
braço E 31,0cm 30,5cm  

 

Contador de Deslizes:

 

Estou há

4 dias!

sem cometer deslizes
Meu record é 40 dias!

 

           Livros:           


JANEIRO:
::Dieta do Amor - Concita Pedrina
::Mulheres Boazinhas não Enriquecem L.P.Frankel
::Faça sua Vida Valer a Pena - Emmet Fox


FEVEREIRO:
::Mea Culpa - Doca Street
 

MARÇO:
::Por onde caminham os anjos - Joan W. Anderson

ABRIL:
::O Caçador de Pipas - Kahaled Hosseini
::O Passo Decisovo - Krishnamurti

MAIO:
::Complexo de Sabotagem - Colette Dowling
::Meditação Passo a Passo "COMO OS ALIMENTOS PARA O CORPO, A LEITURA É NUTRIÇÃO PARA A MENTE"
DR. WALTER DOYLE

 

           Linke-me        

 
 

        Midi Player         

Casa no Campo - Elis Regina

 

             Galeria:          

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:: Lucia

   O que já passou:  

 

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Meu cardápio de hoje:

Café da manhã:

  • ½ x de leite desnatado
  • Café com adoçante
  • ½ pão francês
  • 1 cc de margarina light

Lanche da manhã:

  • 1 pão de forno com recheio de queijo
  • 1 coca-cola light

 

Algo me diz que estou comendo muito pão...Amanhã é dia de encarar a balança e não posso abusar.

Ontem fui malhar, pois na 4ª faltei para ir ao show. Hoje vou de novo, pois os dias que faço musculação são 2ª, 4ª e 6ª. Já sei que 2ª feira que vem vou matar a aula de novo e terei que pagar na 3ª feira.

Sabem por que? Domingo faço aniversário e minha família vai lá pra casa lanchar comigo. Pedi para irem de tarde, pois segunda feira é dia de acordar cedo para trabalhar.

Já na 2ª feira depois do trabalho, vou comemorar com minhas amigas. O clube da luluzinha. Adivinhem onde vamos? Acho que muitas acertaram...Hehehe!!! Vamos no Clube das Mulheres! Resolvi comemorar de uma forma diferente e divertida, afinal de contas, depois que a gente passa dos 40, dá pra ousar...Hehehe! Depois conto pra vocês, ta?



Postado por: Lu às 10h23

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Meu Cardápio Diário







Ontem fui ver a tal Banda que minha amiga me convidou para ver. Simplesmente adorei! O baterista dá um show a parte cantando uma música do Andréa Bocelli,

mas como eu já imaginava...Hoje estou um caco. Detesto sair durante a semana e chegar tarde! Conclusão, tomei 2 chopps e estou com o famoso gosto de guarda-chuva na boca. Que droga! E que sono!

Baguncei um pouco minha alimentação, mas não vou ficar me culpando, pois foi o melhor que eu pude fazer. Hoje vou tentar selecionar melhor minha alimentação.

O que consumi  no show:                                                                                       

  • 2 chopps
  • 2 coca-colas light
  • 4 mini pasteis de queijo, mini mesmo, os 4 não formavam um.

Ao chegar em casa estava com fome, então comi:

  • 1 pão francês
  • 1 cc de margarina light
  • ½ x de leite desnatado
  • Café com adoçante.


Postado por: Lu às 11h01

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Meu Cardápio Diário







Meu cardápio de hoje:

Café da manhã:

  • 1/2 x de leite desnatado
  • 1/2 x de café com adoçante
  • 1 fatia de pão de forma
  • 1/2 CS de geléia de morango

Lanche da manhã:

  • 1 mate diet
  • 1 polenguinho

Almoço:

  • 1/2 x de feijão
  • 1/2 x de arroz
  • brocolis refogado
  • 1 hamburguer de frango grelhado

Lanche da tarde:

  • suco de abacaxi com adoçante
  • 1 pastel de forno de palmito


Postado por: Lu às 15h53

::
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Meu Cardápio Diário







Hoje terei que transferir minha aula de musculação pra amanhã, mas é por uma boa causa. Deixe-me explicar melhor, é a 3ª ou 4ª vez que uma amiga me chama pra ver o show de um conhecido dela que toca em uma banda num barzinho aqui no centro da cidade e eu nunca posso. E como a amizade é como uma florzinha que de vez em quando a gente tem que dar uma regadinha senão ela morre, não posso deixar de ir.

Só espero me comportar direitinho no quesito alimentação...Hehehe!!! Depois eu conto, ta?



Postado por: Lu às 12h33

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Meu Cardápio Diário







Meu cardápio de ontem: 

Café da manhã:

  • ½ x de leite desnatado
  • ½ x de café
  • 4 biscoitos maizena

Lanche da manhã:

  • ! refresco (com açúcar)
  • 1 rissoles de carne (que horror!!!)

Almoço: (não deu mais que 300g, pois salada quase não pesa, né?)

  • ½ x de macarrão com molho de tomate
  • Batatinhas em rodelas daquelas assadas no forno que ficam com aparência de fritas, mas não são!
  • 1 file de frango grelhado
  • Salada de vagem, cenoura, alface, tomate e beterraba ralada
  • 1 coca-cola light lemon
  • 1 gelatina (vem de brinde no comida à quilo, servem num copinho descartável de cafezinho)

Lanche da tarde:

  • 1 mate diet de pêssego
  • 1 pastel de farinha integral com recheio de ricota e peito de peru

Jantar:

  • ! prato de sopa, daquelas de saquinho, só que errei na quantidade de água, ao invés de 1 l coloquei 2 l d’água. Ficou horrível! Aguada. Conclusão tive que comer 3 biscoitos integrais e 1 copo de mate.

Ceia:

  • 2 fatias de pão de forma
  • 1 fatia de queijo cheddar light
  • 1 copo de mate

 



Postado por: Lu às 10h36

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Nossa! Escorreguei na maionese hoje pela manhã. Pude comprovar que o comer compulsivo é também, e muito, uma doença emocional. Vou explicar melhor, antes de vir para o trabalho, passei no caixa eletrônico e tirei um extrato. Logo verifiquei que vai ser difícil chegar ao próximo pagamento... Então entrei em uma lanchonete e comi um rissoles e um refresco (com açúcar). Sabem há quanto tempo não como um salgadinho frito? Há muito, muito tempo mesmo! Mais de ano! Ao me conscientizar que teria que emagrecer, parei com esse tipo de lanchinho... Antes, quando estava no auge da minha gordura, comia salgadinhos fritos e coca-cola o dia inteiro, se bobeasse esses eram meu almoço, meu jantar e inúmeros lanches. Um dos meus artifícios para emagrecer, foi aprender a fazer escolhas inteligentes, selecionando o que comer. Lanchinhos de lanchonete, só eventualmente e sempre salgados assados, de forno, nunca fritos. Como fui dar uma dessas? Mesmo depois de ter subido na balança hoje de manhã e ter visto que estou conseguindo emagrecer? Vou tentar compensar agora na hora do almoço.

Eu não desisto nunca! Quero uma barriga sequinha!



Postado por: Lu às 10h03

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Bem quanto ao fondie do feriado de 7 de setembro, consegui sobreviver. Como gosto da carne bem passada, tinha que esperar um tempão até meu espetinho ficar no ponto, conclusão comi uns 3 no máximo 4 pedacinhos. Os molhos de acompanhamento são um pouco calóricos, mas como comi pouco deu pra compensar, no entanto quando chegou a vez do fondie de chocolate...exagerei um pouco, pois morango é minha fruta predileta e mergulhada no chocolate então...sem comentários!

Mas nada disso estragou minha pesagem no VP no sábado, pois emagreci 700g. Ainda não aprendi a atualizar minha reguinha, portanto ela está incorreta. A verdade é que no período da TPM eu engordei 900g e fui para 60.300kg. E agora que emagreci 700g, estou com 59,600kg. Este é o valor correto, ou seja para chegar ao peso de antes ainda faltam 200g, mas eu chego lá. Minha meta agora é eliminar 601g...Hehehe!!! E sair da casa dos 59 para os 58kg, nem que seja 58,999kg...Hehehe!!!



Postado por: Lu às 17h27

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Meu cardápio de hoje:

Café da manhã:

  • 1/2 x de leite desnatado
  • 1/2 x de café com adoçante
  • 1 fatia de pão de forma
  • 1 cc de margarina light
  • 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã:

  • 1 mate leão diet
  • 1 queijo quente

Almoço

  • 1/2 x de feijão
  • 1/2 x de arroz
  • escondidinho feito com purê de aipim e molho de camarões
  • salada de alface, tomate e cenoura ralada
  • 1 copo de guaraná diet

Lanche da tarde

  • 1/2 x de leite desnatado
  • 1/2 x de café com adoçante
  • 1 fatia de pão árabe
  • 1 cc de margarina light

Sei que está um pouco desiquilibrado, pois praticamente não estou comendo fruta e estou variando muito pouco o café da manhã. Estou numa fase meio sem imaginação, né? Mas vai passar.



Postado por: Lu às 17h19

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Meu cardápio de ontem:

Café da manhã:

  • 1/2 x de leite desnatado
  • 1/2 x de café com adoçante
  • 1 fatia de pão de forma
  • 1 cc de margarina light
  • 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã:

  • 1 copo de suco de laranja com manga

Almoço

  • 1/2 x de feijão
  • 1/2 x de arroz
  • abóbora
  • brócolis refogado
  • 3 nuguets no forno
  • salada de alface, tomate e cenoura ralada
  • 1 copo de mate diet
  • 1 banana com queijo branco

Lanche da tarde

  • 1/2 x de leite desnatado
  • 1/2 x de café com adoçante
  • 1 fatia de pão de forma
  • 1 cc de margarina light

Jantar:

  • 1 sanduiche com pão árabe, maionese, tomate e queijo branco
  • 1 copo de guaraná diet


Postado por: Lu às 17h14

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