Diet weight loss

 
   

           Perfil        

::Meu nome é Lucilia.
::Meus amigos me chamam de Lu.
::Idade:
40 e uns

::Altura: 1,61m


 

       Me acham:      






 

         Defeitos:       

::Crítica
::Perfeccionista
::Procrastinadora

 

            Signo           



 

        Qualidades:      

::Leal
::Objetiva

 

      Horóscopo Chinês:   

          Adoro            

::Minha família
::Meus amigos
::Minha vira-lata Lila
::Morangos
::Bife á milanesa
::Casa Blanca
::Meu blog
::Pôr do sol
::Rio de Janeiro
::Viajar
::Crianças
::Animais
::Elis Regina
::Música new age
::Rosa
::Anjos
::Fadas
::Sonhar acordada


 

         Detesto:        

::Gente chata, invejosa ou pessimista
::Acordar cedo
::Funk
::Falar no telefone
::Política
::Fumar (mas fumo)
::Violência

 

  Não saio de casa sem:

::Protetor solar
::Brincos
::Perfume
::Meu terço

 

        Um sonho:        


 
..."uma casa no campo, onde eu possa levar meus amigos, meus discos (cds) e livros e nada mais!"
 

   Definindo-me em uma frase:  

" Suave como a gaivota e ferina como a leoa"


 

           Corpo:          


Dieta: Vigilantes do Peso
Exercícios:Caminhada e musculação
Projeto: Barriga zero


 

       Pesagens:       

 

Data

Peso

Diferença

04/08

61.5kg

nenhuma

12/08

60.2kg

1.3kg

19/08

59,4kg

0.8kg

26/08

60,3kg

+0.9kg

02/09

60,3kg

-

09/09

59,6kg

0.7kg

16/09

58,9kg

0.7kg

23/09

58,3kg

0.6kg

30/09

58,3kg

-

07/10

58,2kg

0.1kg 

14/10

58,0kg

0.2kg

21/10

57,8kg

0.2kg

28/10 57,6kg 0.2kg
25/11 57,5kg 0.1kg
25/12 57,2kg 0.3kg
30/12 58,2kg +1kg
25/01 58,0kg -0,2kg
25/02 58,5kg +0,5kg
25/03 58,0kg -0,5kg
25/04 57,0kg -1,0kg
25/05 57,9kg +0,9kg
02/06 58,4kg +0,5kg
09/06 57,2kg -1,2kg
20/08 58,4kg +1,2kg
13/11 60,8kg +2,4kg
29/11 60,3kg -0,5kg
19/05 59,4kg -0,9kg
     
     
     
     
     

 

 

Tabela de Medidas:

 

 

Data: ago/06

Data:

dez/06

Data

cintura 85,0cm 75,0cm  
quadril 104,5cm 100,0cm  
busto 85,5cm 85,0cm  
coxa D 44,0cm 44,5cm  
coxa E 45,5cm 45,5cm  
pant D 36,5cm 36,0cm  
pant E 36,5cm 36,0cm  
braço D 31,0cm 30,0cm  
braço E 31,0cm 30,5cm  

 

Contador de Deslizes:

 

Estou há

4 dias!

sem cometer deslizes
Meu record é 40 dias!

 

           Livros:           


JANEIRO:
::Dieta do Amor - Concita Pedrina
::Mulheres Boazinhas não Enriquecem L.P.Frankel
::Faça sua Vida Valer a Pena - Emmet Fox


FEVEREIRO:
::Mea Culpa - Doca Street
 

MARÇO:
::Por onde caminham os anjos - Joan W. Anderson

ABRIL:
::O Caçador de Pipas - Kahaled Hosseini
::O Passo Decisovo - Krishnamurti

MAIO:
::Complexo de Sabotagem - Colette Dowling
::Meditação Passo a Passo "COMO OS ALIMENTOS PARA O CORPO, A LEITURA É NUTRIÇÃO PARA A MENTE"
DR. WALTER DOYLE

 

           Linke-me        

 
 

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Casa no Campo - Elis Regina

 

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Fui ao VP hoje e meu peso deu diferente da academia. Segunda feira vou pedir ao professor pra me pesar de novo, mas é só pra confirmar, não quero voltar a ficar viciada na balança. Como uma boa compulsiva, que confesso eu sou, tudo é motivo, até entrar numa de ficar me pesando todo dia, pode?

Valzinha estou a sua procura amiga, se passar por aqui abra seu email, pois mandei mensagem, tá?

Continuo na batalha, mas hoje está sendo meio complicado, mas depois eu conto que agora preciso ir.



Postado por: Lu às 11h59

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Meu Cardápio Diário







Gente...cheguei ao 5º dia de dieta e não estou percebendo perda de peso. Será que é assim mesmo?

De qualquer forma 2ª feira, fará uma semana e vou me pesar, se emagrecer continuo, se não acho que desisto.

Vou tentar outra coisa.

Aí vai o cardápio de hoje

Café da manhã;

  • 1 copo de vitamina banana split

Lanche da manhã:

  • 10g de amendoas (7)
  • 1 x de morangos

Almoço:

  • Atum Esperto

Lanche da tarde:

  • 3 fatias de rosbife
  • 1 laranja

 

Jantar:

  • Peru á mexicana

Ceia:

  • 1 copo de vitamina de banana split


Postado por: Lu às 10h38

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Meu Cardápio Diário







Ontem foi meu 2º dia de musculação e o professor é um fofo, pois deu atenção ao que falei no dia da avaliação física e está aumentando os exercícios gradualmente.

Disse a ele que entrei diversas vezes em academias anos atrás e nunca fiquei mais de um mês, pois os professores geralmente quando veem uma gordinha, querem emagrecer a gente a qualquer custo, e para mim metas muito severas se tornam inatingíveis, pois acabo desistindo por achar que não dou conta. Preciso de metas que estejam ao meu alcance, pois cada degrau que consigo vencer me dá animo para continuar.

Hoje vou caminhar com minha amiga Olga. Um dia de cada vez e euchego lá!



Postado por: Lu às 11h57

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Meu Cardápio Diário







E lá vou eu no 4º dia da dieta do abdome:

Café da manhã;

  • 1 fatia de pão integral
  • 1 laranja
  • 1 x de cereal All-Bran com 1 x de leite desnatado
  • 1 x de amoras (coloquei morangos, pois não achei amoras no mercado)

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte light 
  • 1 copo de suco de tomate ( substituí pela laranja que não consegui comer de manhã)

Almoço:

  • Enrolado de peru

Lanche da tarde:

  • 3 fatias de rosbife
  • 1 laranja

 

Jantar:

  • Sanduiche da fartura

Ceia:

  • 1 x de sorvete light de amoras


Postado por: Lu às 10h57

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Meu Cardápio Diário







Eu nem acredito, mas cheguei ao 3º dia da dieta do abdome (Pense Leve, jun/2006).

O cardápio de hoje:

Café da manhã;

  • 1 copo de vitamina general  morango

Lanche da manhã:

  • ameixa (era passas, mas eu não tinha)
  • 7 amendoas

Almoço:

  • Guacamole no pão integral

Lanche da tarde:

  • 1 pedaço de queijo
  • 1 porção de cenoura baby

Jantar:

  • Contra-filé apimentado

Ceia:

  • 1 copo de vitamina general morango.

Por enquanto, tudo tranquilo, pois não tive fome. Hoje será meu 2ºdia na academia. Ontem caminhei só 30 min, mas está saindo mais ou menos como o planejado: 2ª, 4ª e 6ª, faço musculação e 3ª, 5ª e sábado caminhada. Domingo eu descanso

Não escorreguei nem uma só vez na dieta e isso me deixa super feliz. A unica coisa que acrescentei foi mate diet. Quando tenho uma vontade de comer algo diferente, tomo mate e a vontade passa.

Segui as dicas de uma amiga minha e trouxe para meus colegas aqui do trabalho, os doces e os mini cachorro quentes que estavam lá em casa. Todo mundo ficou feliz e eu também por não ter que olhar pra eles , me tentando. Isso eu apredi com minha amiga Catarina, se tiver alguma reunião com amigos em casa, e ao final sobrar guloseimas, divida com todos e não deixe sobrar nada em sua casa. Assim não ficará tentada a come-las.



Postado por: Lu às 10h57

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Ontem foi o 1º dia na academia. Cheguei atrasada, mas fui. O professor foi legal e para iniciar só passou exercícios de alongamento e depois abdominais. Hoje vou caminhar e amanhã estarei fazendo aula de musculação outra vez, sendo que farei os exercícios em aparelhos também.



Postado por: Lu às 10h47

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Plano alimentar de hoje - 2º dia

Café da manhã:

  • sanduiche estimulante de ovos

Lanche da manhã:

  • 2 castanhas do pará
  • 1 tigela de mingau de aveia

Almoço:

  • Salada de quem não quer salada

Lanche da tarde:

  • 3 fatias de peru
  • 1 laranja grande

Jantar:

  • Frango atrevido à brasileira

Ceia:

  • 10g de amendos (7 un)
  • 1 fatia de melão


Postado por: Lu às 10h14

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"A oportunidade é agora.

É agora ou nunca! O agora é o momento mais oportuno para concretizar a atual possibilidade. Dizem que o deus chamado oportunidade tem cabelos só na parte frontal da cabeça. Portanto você deve encontrar de frente com o deus da Oportunidade e agarrá-lo pelo topete.

Esse é o segredo"

Extraído do livro A Verdade da Vida vol 7 - Masaharu Taniguchi.

Essa é a oportunidade que eu tenho e vou agarrar no topete dela...Hehehe!!!

Pensei que iria morrer de fome com essa dieta nova, mas sobrevivi e muito bem ao 1º dia.

 



Postado por: Lu às 10h03

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Postado por: Lu às 12h55

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Este trecho foi extraído da mensagem "É certeza" do site Meu Anjo:

"Então, eis o convite da tua alma,
levante a cabeça, não perca a calma,
respire fundo e siga adiante,
que o brilho dos teus olhos sejam fogo,
que a chama do teu amor seja brasa ardente,
que os seus braços caibam todos que te cercam,
que sobre espaço no seu coração,
para que sempre caiba mais um,
para você descobrir o quanto é importante,
que vale a pena insistir mais um pouco,
para tudo ter mais atenção,
para descobrir que  a porta fechada
pede apenas uma chave: determinação."

É tudo que estou precisando: DETERMINAÇÃO!

Acrescentei mate diet na dieta por minha conta. Quando tenho fome, tomo o mate. Sou viciada em coca-light e por diversas vezes já me veio a vontade de tomar, mas não tomei!




Postado por: Lu às 12h52

::
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Na 6ª feira fui fazer a avaliação física. O professor é super legal, pelo menos por enquanto, pois quando começar a me esfolar na musculação, não sei se vou achar a mesma coisa...Hehehe! O peso, acho que foi 62,5kg, digo acho, porque minha mente deletou essa informação, após o estado de choque ao ver que tinha engordado muito mais do que imaginava.

Apesar de ainda não ter feito o exame médico, ele permitiu que eu começasse hoje, serão 20min de bike e a série de exercícios. Então farei musculação 2ª,4ª e 6ª feira e caminhada 3ª, 5ª e sábado. Domingo pediu para eu descansar. Bem, o importante é começar, né? Depois ter forças para continuar.

Atividade física, lá vou eu!



Postado por: Lu às 11h15

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Bem aqui estou eu depois de lanchar palitinhos de cenoura....Sempre adorei cenoura crua ralada na salada, mas comer palitinhos de cenoura crua... ninguém merece! Será que vou me acostumar.

Iniciei hoje a dieta do abdome, espero conseguir. Aí vai o cardápio:

Café da manhã:

  • Vitamina suprema ( 1 x de leite desnatado, 2 colheres de sopa de iogurte light de baunilha, 1/2 x de aveia dissolvida em água e cozida, 2 colheres de chá de whey de chocolate e 6 cubos de gelo) - São 2 poções, a outra é pra tomar na ceia.

lanche da manhã:

  • 2 castanhas do pará
  • 1 porção pequena de cenoura crua

Almoço:

  • Saduiche com 2 fatias de pão integral e 3 fatias de peito de peru
  • 1 x de leite desnatado
  • 1 maçã

Lanche:

  • 7 amendoas
  • 1 1/2 de morangos

Jantar:

  • Almondegas da Força

Ceia:

  • 1 copo de vitamina suprema.


Postado por: Lu às 11h05

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