Eu acho que já contei pra vocês aqui que sou compulsiva, não é? Então, desde que parei de fumar, aflorou a compulsão alimentar. E agora que estou tentando controlar a alimentação, está migrando para gastos, compras. Não vejo a hora de chegar o dia da consulta com o médico que me ajudou no tratamento pra me livrar do cigarro, mas a consulta é só no dia 31. Quando ainda tomava o remédio que ele me receitou para ansiedade, a compulsão não aflorou.

Bem, acho que já estou fazendo algum progresso no planejamento alimentar, pois antes só o café da manhã eu conseguia fazer conforme o planejado, no lanche da manhã eu já começava a fezer tudo errado. Agora, estou conseguindo fazer tudo direitinho até o lanche da tarde, depois é que complica.

Comecei a fazer um tratamento para remoção de manchas de sol no rosto. O dermatologista receitou um creme com ácido retinoico e uma outra substancia que não lembro o nome. Alguma de vocês já usou esse tipo de creme? Deu certo?

Lembra quando falei do Projeto Deusas? Pois bem, minhas metas para emagrecer são:

1. Beber 2 litros de água diariamente
2. Beber 2 xícaras de chá verde ou branco por dia
3. Frequentar as reuniões do VP uma vez por mês
4. Fazer diário alimentar
5. Fazer musculação no mínimo 3 x por semana
6. Fazer aula de bodu jump no mínimo 2 x por semana
7. Fazer dança cigana 1 x por semana
8. Seguir planejamento alimentar
9. Blogar no mínimo 2 x por semana
10. Preparar almoço e lanches para levar para o trabalho

No Projeto tem uma planilha que conforme a gente vai atingindo as metas diariamente, vai ganhando pontos. Achei muito legal.

Agora, esse mês tá difícil de sobrar dinheiro pra pagar a academia e algo me diz que só mes que vem vou atingir as metas 5, 6 e 7.

Gente, meu domingo foi heavy e isso mexeu com meu emocional: alerta sinal vermelho para a compulsão. Pergunto a vocês, por que as pessoas são tão preconceituosas? Isso é horrível! Como pode, em pleno séc XXI, ainda existir gente com a cabeça tão retrógrada! Minha irmã mais velha esteve aqui em casa no domingo e se achou no direito de me ofender. Tudo por causa da minha tatoo, pode? Veja na foto aí embaixo e me digam o que tem de tão agressivo na minha tatoo, pra provocar essa reação horrorosa e barraqueira nela? Uma rosa não siginifica amor? Então por que a guerra?

Não fui a academia nem um só dia dessa semana. E nem vou! Fiz minha sonhada tatuagem na terça-feira e resolvi que só volto pra academia quando terminarem os curativos. Não tem contra indicação nenhuma em malhar, mas como é no pescoço e o rabo de cavalo vai deixar a mostra o curativo, evito as perguntas. A verdade é que essa semana estou preguiçosa... E o pior é que não paro de engordar. Estou aqui escrevendo e minha calça jeans me cortando a barriga de tão apertada. Isso me deixa tão irritada!

Entrei para um grupo da web chamado Projeto Deusas, vocês conhecem? Vai ser um bom estímulo para alcançar minhas metas. Elas andam tão esquecidas... Lá tem muita gente legal. Estou gostando muito. Pegando carona no entusiasmo das meninas, amanhã volto a anotar diariamente tudo, absolutamente tudo, o que comer.

Peço desculpas pelo atraso na retribuição das visitinhas, estou tentando me organizar para botá-las em dia. Eu decididamente não consigo visitar todas de uma só vez. Como vocês resolvem isso? Por favor mandem dicas. Como vocês fazem pra manter as visitas aos blogs em dia?

Aproveito para pedir a quem tiver o endereço do blog da Amanda Bela me mandar, pois o que ela deixou aqui nos comentários, não está correto e não consigo retribuir a visitinha.

Não fui a academia nem um só dia dessa semana. E nem vou! Fiz minha sonhada tatuagem na terça-feira e resolvi que só volto pra academia quando terminarem os curativos. Não tem contra indicação nenhuma em malhar, mas como é no pescoço e o rabo de cavalo vai deixar a mostra o curativo, evito as perguntas. A verdade é que essa semana estou preguiçosa... E o pior é que não paro de engordar. Estou aqui escrevendo e minha calça jeans me cortando a barriga de tão apertada. Isso me deixa tão irritada!

Entrei para um grupo da web chamado Projeto Deusas, vocês conhecem? Vai ser um bom estímulo para alcançar minhas metas. Elas andam tão esquecidas... Lá tem muita gente legal. Estou gostando muito. Pegando carona no entusiasmo das meninas, amanhã volto a anotar diariamente tudo, absolutamente tudo, o que comer.

Peço desculpas pelo atraso na retribuição das visitinhas, estou tentando me organizar para botá-las em dia. Eu decididamente não consigo visitar todas de uma só vez. Como vocês resolvem isso? Por favor mandem dicas. Como vocês fazem pra manter as visitas aos blogs em dia?

Aproveito para pedir a quem tiver o endereço do blog da Amanda Bela me mandar, pois o que ela deixou aqui nos comentários, não está correto e não consigo retribuir a visitinha.

Meninas, jaquei hoje a noite, confesso, mas mesmo assim estou satisfeita comigo mesma, pois fui todos os dias na academia essa semana, fiz uma aulinha de body jump, não comi doce a semana inteira, só hoje e não caí de boca não, foi só um pouquinho, viu? rsrsrs. Mas mesmo assim, ponto pra mim que fiz o meu melhor. Espero que a próxima semana seja melhor e a seguinte melhor ainda.

Pretendo voltar a fazer dança cigana, vou tentar passar lá amanhã pra tratar a aula.

Paraty é mesmo linda!

Ao menos estou conseguindo ir a academia todos os dias essa semana. Iupi! Hoje experimentei a aula de body jump. Meninas! Pensei que ia morrer! Botei os bofes pra fora. Rsrsrs. Não estou condicionada e tem que ter muuuuito fôlego. A aula é de 45 min, mas só consegui fazer 30 min. Falei pra professora que no início, vou fazer só meia hora e ela disse que tem que ser assim mesmo, aos poucos.

Quanto ao planejamento alimentar, não está sendo seguido á risca, mas tenho tentado fazer o meu melhor e acho que estou conseguindo. Desde 2ª feira não comi nenhum doce e nem fritura. Hoje foi minha volta ao trabalho, pois as férias acabaram. O moço que vende doces lá no trabalho, bombinhas de chocolate maravilhosas que eu amo, passou lá e eu disse não, não quero! Eu consegui! Na hora do almoço fui comer fora e fiquei doida pra comer batata frita e não comi, preferi purê de abobora. E a sobremesa, nada de doces, e sim uma salada de frutas.

Engordei 5kg nas férias e ao entrar no meu setor lá no trabalho, um colega, que já é um senhor e sem tato nenhum, olhou pra mim e disse: Nossa você engordou, né? Está com um bração! Caraca! Meu ponto fraco. Fiquei passada. Já tenho horror do meu bração e ainda ouço isso? Gente, não tem jeito, quando engordo vai tudo pro bração e pro popozão. Que droga!

Ao menos estou conseguindo ir a academia todos os dias essa semana. Iupi! Hoje experimentei a aula de body jump. Meninas! Pensei que ia morrer! Botei os bofes pra fora. Rsrsrs. Não estou condicionada e tem que ter muuuuito fôlego. A aula é de 45 min, mas só consegui fazer 30 min. Falei pra professora que no início, vou fazer só meia hora e ela disse que tem que ser assim mesmo, aos poucos.

Quanto ao planejamento alimentar, não está sendo seguido á risca, mas tenho tentado fazer o meu melhor e acho que estou conseguindo. Desde 2ª feira não comi nenhum doce e nem fritura. Hoje foi minha volta ao trabalho, pois as férias acabaram. O moço que vende doces lá no trabalho, bombinhas de chocolate maravilhosas que eu amo, passou lá e eu disse não, não quero! Eu consegui! Na hora do almoço fui comer fora e fiquei doida pra comer batata frita e não comi, preferi purê de abobora. E a sobremesa, nada de doces, e sim uma salada de frutas.

Engordei 5kg nas férias e ao entrar no meu setor lá no trabalho, um colega, que já é um senhor e sem tato nenhum, olhou pra mim e disse: Nossa você engordou, né? Está com um bração! Caraca! Meu ponto fraco. Fiquei passada. Já tenho horror do meu bração e ainda ouço isso? Gente, não tem jeito, quando engordo vai tudo pro bração e pro popozão. Que droga!

Perdi o encontro da Blogosfera e vocês nem vão acreditar porque. O endereço estava no e-mail que a Beth mandou, mas eu fiquei sem internet e não consegui acessar. O telefone da Beth tb só tenho no e-mail. Como a vontade de ir era muita, lembrei que no meu celular, tinha o telefone de uma das meninas, da ocasião em que o encontro foi no condomínio dela. Liguei e foi o maior mico. Acho que a acordei e morri de vergonha. Ela me atendeu, mas acho que nem  lembrava de mim, pois só me viu uma vez. A pobre coitada deve ter pensado que eu era uma louca, né? Rsrsr. Ela disse não iria no encontro e que também estava sem internet. Conclusão, fiquei frustrada por não conseguir ir. Snif, snif, buáááá! Agora mudando de assunto.

Sempre tive vontade de fazer uma tatuagem e de dois anos pra cá, venho amadurecendo essa idéia. Só me falta coragem. Tenho medo de sentir dor. Dizem que dói pra caramba! Então, semana passada fui a um estúdio de tatuagem pra me familializar, perguntar preço, olhar os desenhos. Quero fazer uma no pescoço. Acho que mês que vem eu faço. Perguntei se tinha anestesia e a moça me disse que pode me indicar um anestésico pra usar 2 horas antes, quando eu for fazer. Disse que diminui 80% da dor. Já ando sondando minhas amigas que tem tatoo há algum tempo pra saber se dói muito, se demora e etc. Uma de minhas amigas levou 6 horas pra fazer uma grande nas costas. Ela me disse que tatuador não tem muita paciência com gente fresca. Tô ferrada! Rsrsrs. Falei isso pra moça do estudio e ela disse que não é bem assim, mas olhando pra cara de poucos amigos do tatuador, fiquei em dúvida. Ele era tão caladão... Não abriu a boca em momento algum, mas mostrou uma tatoo na tela do computador que fez em uma cliente, no pescoço, justamente onde pretendo fazer. Mudando de assunto de novo:

Meninas não resisti e na sexta-feira fiz um doce que vi no Mais Você. Como comecei meu planejamento alimentar hoje, dei o que restou pra moça que trabalha aqui em casa levar. Na verdade, supliquei pra que ela o tirasse do alcance das minhas vistas. Rsrsrs. Falando nisso, me inscrevi no acompanhamento de um site chamado minha vida. Conhecem? Estou tentando seguir a risca, mas já vacilei no almoço. Preciso persistir e resistir. Cofessionário: Jaquei horrores no sábado, pois fizemos um fondue aqui em casa, de carne e de chocolate. Um horror! Mas como hoje é segunda... Rsrsrs. Vou começar do jeito que der. Depois conto como foi.

Voltei de Paraty na terça-feira e até agora não voltei a academia e nem ao planejamento alimentar. Na quarta-feira foi aniversário da minha cunhada na Colombo do Forte de Copacabana. Já viram, não é? Jaquei geral! Hoje me arrastei até a reunião do Vigilantes do Peso, depois de muitos e muitos meses e a dona balança acusou 64,6kg. Saí de lá agora a noitinha p da vida, entrei na casa que vende empadinhas e comi 2. Não satisfeita comprei uma barra de 100g de chocolate e devorei todinha. Caraca! Estou descontrolada. Consegui marcar finalmente o psiquiatra que me passou o remédio para ansiedade quando parei de fumar, mas só tem vaga dia 31 de outubro. Como vou fazer até lá? Amanhã vou me arrastar até a academia de qualquer jeito. Gente,me ajudaaaaaaaa!

Ante ontem fui à academia e pedi para o professor mudar minha série, pois já estava há muito tempo com a mesma, conclusão, fiquei toda moída. Rsrsrs. Não consegui encarar a esteira depois. Devia ter feito a esteira antes. Ontem, assim como ante ontem, choveu e eu com uma preguiça danada, nem um pouco a fim de ir malhar. Estava checando meu e-mail e vi essa mensagem do site cyberdiet,  é essa que está aí embaixo. Pois bem, depois de lê-la, corri pra trocar de roupa e fui voando pra academia! Rsrsrs. Era exatamente o que eu precisava ouvir, ou melhor, ler. Serviu pra mim, espero que sirva pra vocês. E saibam que foi ótimo, pois encontrei uma amiguinha de academia que já não via há um tempão. Primeiro fui eu que sumi, e depois  ela. Acho que não nos víamos desde o ano passado. Ela me disse que vai começar a fazer aula de jump e me deu vontade de experimentar. A união faz a força né? Ela disse que é um ótimo exercício pra perder peso e que ela quer perder 4 kg, eu acho, em 2 meses. É legal isso de ter uma meta, coisa que eu deixei de ter. Encontrar essa menina foi para mim uma injeção de ânimo. Portanto, metas, aí vou eu! Bem, meu objetivo é voltar aos 57kg, meu peso de vitalícia no VP. Voltei das férias na Bahia com 65kg, mas hoje pesei 63,4kg. Portanto minha primeira pequena meta é pesar 62kg. Para isso tenho que pegar firme na malhação e tentar voltar ao planejamento alimentar. Ma a alimentação acho que só a partir de quarta-feira que vem, dá pra começar a regular, pois hoje é meu níver e provavelmente vou jacar, sexta vou comemorar com os amigos e sábado vou viajar para Paraty e só volto na terça. Já viram não é? Complicado... Me desejem boa sorte, pois eu vou precisar. Rsrsrs.

Até a volta meninas!

Mude seu caminho!

Inércia é um conceito da física. Segundo essa propriedade, se um corpo está em repouso, ele tende a ficar em repouso. Se ele está em movimento, ele tende a permanecer em movimento.

 Tudo vai depender das forças que atuam sobre ele.

Para muitas pessoas sair da inércia, significa forçar uma situação para dar início a um novo projeto de vida que traz algum desafio. Forçar uma situação pode gerar tensão e ansiedade e por isso é tão complicado sair da zona de conforto que se está acostumado.

Se há o desejo de modificar ou iniciar uma situação de vida seja ela qual for – estudar, casar, emagrecer - é normal imaginar o que se pode perder quando se faz uma nova escolha. Porém se esse pensamento dominar pode acabar minando a força de vontade de qualquer pessoa.

Por exemplo, muitos desistem de começar a fazer exercícios só por imaginar que terão que deixar sua cama mais cedo. Na verdade, as coisas acontecem de maneira bem diferente. Ao colocar em prática a decisão tomada, percebe-se que os aspectos negativos foram superados pelos positivos. Aí pode até surgir aquele sentimento de culpa por ter postergado tanto seu novo projeto.

“Se não houver boa dose de entusiasmo e otimismo fica muito complicado iniciar algo novo. Acreditar que vai dar certo é outro fator importante para ter força no começo”

 Ao invés de focar o pensamento no que se vai perder, reconheça o que vai ganhar com seu novo desafio. Concentre-se nos ganhos, comemore cada bom resultado, pois quanto mais perto estiver do objetivo traçado, maior será o estímulo para alcançá-lo.

Para alcançar um objetivo, é necessário ter coragem para tomar uma decisão, para definir sua posição e correr os riscos necessários. O que não pode é ficar sentado, esperando que as coisas aconteçam ou que as oportunidades surjam.

Ter uma atitude positiva para com a vida significa, muitas vezes, abandonar antigos hábitos e costumes e dizer não a aspectos que prejudicam o autodesenvolvimento e a saúde como um todo.

Quando uma pessoa realmente quer algo lutará para consegui-lo. Para isso é necessário vencer barreiras, e dar o início é a primeira delas. Tão importante quanto o talento é a habilidade para a dedicação, perseverança e para o trabalho árduo. Essas características permitem que se vá mais longe à busca pelos resultados desejados.

A pessoa que não se desanima e se apega ao dever por mais tempo que a maioria, tem, com certeza, uma grande chance de ver concretizado seus sonhos. Afinal, o tempo mais desafiante é o agora, porém não há nada de errado em sonhar com o futuro.

Para você que está sem forças para começar um novo projeto, não deixe que a inércia vença tudo de bom que ganhará ao dar início às decisões que considera importantes para sua vida.

Nunca se esqueça que domínio próprio é fundamental na vida!

Data de publicação: 15/09/2008 

 Coluna assinada por:

Flávia Leão Fernandes

CRP 06/68043

Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar

Mensagem do Meu Anjo - Dia de mudar
Por Paulo Roberto Gaefke

Hoje é um dia especial para você: é dia de realizar,
sabe aquele sonho que você arquivou?
Pois bem, hoje é dia de resgatá-lo e o melhor: realizá-lo.

Hoje é aquele dia em que tudo vai dar certo,
e até o que era para dar errado vai ser transformado,
e mesmo sem esperar, seu telefone vai tocar,
o emprego desejado vai chamar,
a aumento salarial vai estar na sua conta,
a divída vai ser parcelada em suaves prestações,
o amigo que sumiu volta cheio de saudades,
as brigas em casa vão cessar,
o parente chato vai viajar para bem longe,
e até o seu chefe, o "mala", vai acordar de bem com a vida,
e não se surpreenda: ele vai te elogiar.

Porque hoje é um dia especial, é quase dia santo,
dia reservado para transformar a sua vida.
e como tudo tem um preço, nada é de graça,
comece desde já a melhorar a sua aparência,
coloque o seu melhor sorriso no rosto,
abuse das gentilezas, distribua favores,
abra portas, beije, abrace às pessoas,
seja reflexo do dia que você deseja,
do mundo que você sonha...

E assim, nessa troca gostosa de energias,
Deus vai ficar tão encantado com a sua disposição,
que não vai ter outra atitude senão enviar anjos.
que vão te cercar de muito carinho e atenção,
e o que era sonho, será realizado,
porque você transformou o seu interior,
deixando de ter apenas  "fé",
para ter a certeza de merecer o melhor,
e assim será!

Estou de férias e tirando o fato de que engordei 3 kg na última semana, está tudo bem. Agora estou pesando mais de 65kg, ou seja, 8kg acima da minha meta no VP. Estou com medo!

Amei essa mensagem, espero que também gostem:

Mensagem do Meu Anjo - Segue
Por Paulo Roberto Gaefke em 03 de Setembro de 2008

Segue a luz, ainda que fraquinha,
ainda que se apague no trajeto,
não desista de buscar o bem,
ele sempre reconhece quem o busca.

Segue o rastro da felicidade,
ainda que meio apagado,
ainda que desapareça.
A felicidade já se faz presente,
 no instante em que a buscamos.
Felizes os que sabem busca-lá,
ainda que não a encontrem no primeiro instante,
tem um motivo a mais para sorrir, vive confiante.

Segue o perfume do amor,
ainda que não esteja forte,
ainda que desapareça no ar,
e te deixe perdido no caminho.

O amor é a estrada perfeita,
ainda que tenha curvas perigosas,
ainda que seja mal iluminada.

O amor é a própria luz, a paz e a felicidade,
tudo o que buscamos e precisamos,
tudo se funde num só lugar,
no coração de quem ama.

Não desista de caminhar, segue a Luz,
ela brilha em você!

Lendo esse texto aí embaixo, percebi o que está acontecendo: Estou desmotivada. Por isso sumi daqui, por isso estou indo na academia, por ir, sem entusiasmo e por isso não estou seguindo meu planejamento alimentar. Ainda não vai ser dessa vez que vou voltar a blogar. Ainda não dá! Mas sei que logo, logo estarei de volta. Quando esse dia chegar, prometo visitar todas vocês para retribuir as visitinhas, tá? Não estou triste, estou sem vontade. Deu pra me entender? Mas tenho certeza que é só mais uma fase.

Até lá então!

Dicas de motivação para emagrecer

Como a pessoa pode estar sempre motivada para agir em seu benefício e das pessoas que a cercam? Como superar as dificuldades próprias da vida?

A resposta é bem conhecida: a pessoa deve estar preparada para transpor os obstáculos e conquistar os seus objetivos. Essa resposta parece simples, mas na verdade não é. Há inúmeros fatores intelectuais e emocionais que influenciam a motivação e que impulsionam ou não a pessoa a agir adequadamente a seu favor.

1- A maneira como cada indivíduo lida com suas emoções dificulta ou favorece a sua capacidade de pensar, de superar os seus problemas e de alcançar os seus objetivos. A imagem que cada um tem de si mesmo regula a energia interior necessária para as ações.

Quando alguém se considera incapaz de fazer algo, fica muito difícil fazê-lo. Muitas pessoas desanimam facilmente, pois o desânimo tem grande poder de sedução e o derrotismo e o vitimismo podem ser tentadores.

2- Durante a vida fazemos nossas escolhas e cometemos erros e acertos. Quanto mais escolhas fizermos e nos responsabilizarmos por elas, mais capacitados ficaremos para agir corretamente. Quanto mais culparmos os outros por nossas escolhas erradas, menos autônomos e mais dependentes seremos. Manter vínculos com pessoas capazes de dar apoio e estímulo para novas conquistas pode ajudar na superação dos problemas, mas não se deve esperar que façam o papel de tábua de salvação. Cada pessoa deve encontrar a melhor solução para si mesma. O auto-conhecimento é a base para qualquer mudança de vida e muitas vezes a ajuda de um psicólogo pode facilitar esse processo.

3- A psicologia tomou emprestado da física o conceito de resiliência, que é a capacidade de um material resistir a impactos sem quebrar, para explicar a capacidade que algumas pessoas possuem de lidar com problemas e impulsionar sua vida quando confrontadas com adversidades. As pessoas que superam as próprias fraquezas e buscam forças para atingir seus objetivos constituem um exemplo de alta resiliência.

““Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa.”

 Toda tentativa de mudança pode produzir insegurança, medo e desejo de manter a rotina já estabelecida. Não adianta a pessoa reclamar do destino, ao invés de tentar mudar e começar algo novo. Se nada for feito, a tendência é de maior agravamento dos problemas dia após dia, podendo surgir sintomas de angústia, depressão, úlcera, labirintite e outros distúrbios psicossomáticos.

4- Por que muitas pessoas obesas ou com sobrepeso têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento. De forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num círculo vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é importante reagir, começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida, organizar-se.

Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem pessoalmente desejados.

5- O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa.

Todos os que estão sem motivação para adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu podia viver daquela forma?

Coluna assinada por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043
Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar
com enfoque em obesidade.

Consegui ir a academia hoje. Iupi! Claro que não aguentei e acabei ligando pra casa pra saber se papai estava bem. Mas pelo menos consegui ir.

Como uma boa viriginiana que sou, tenho mania de organização. Tanto que estou vibrando com o curso de férias que vou fazer na Estacio "Como organizar armários". A maioria das pessoas acha um saco, mas eu adoro arrumar armários. Pra mim funciona como uma terapia. Rsrsrs. O curso começa dia 9, serão 4 sabados. E falando em organização, achei uma matéria muito interessante que diz que a organização pode ajudar a perder peso. Vejam: